Los refrescos de dieta son malos para ti

¿Los refrescos de dieta son malos para ti? ¿O realmente te ayuda a perder peso? Continúa leyendo para que te enteres.

Los hallazgos de un estudio nos dicen que el alto consumo de bebidas endulzadas de forma artificial puede aumentar el riesgo de mortalidad total, sobre todo por enfermedades cardiovasculares. Se encontró que las mujeres en este estudio tenían los niveles más altos de ingesta de refrescos de dieta.

Y si estás pensando que parece una mejor idea tomar bebidas azucaradas regulares, piénsalo de nuevo. En el mismo estudio se encontró que mientras más refrescos regulares bebían los participantes, mayor era su riesgo de mortalidad total. Especialmente de enfermedades del corazón y cáncer, por ejemplo.

Beber refrescos de dieta puede contribuir a los siguientes problemas de salud

#1. Depresión

Beber más de cuatro latas de refresco al día está relacionado con un 30 por ciento más de riesgo de depresión. Por otro lado, beber cuatro tazas de café al día parecía ofrecer efectos protectores, reduciendo el riesgo de depresión en un 10 por ciento. El riesgo parecía ser mayor para las personas que consumían gaseosas de dieta en comparación con los normales. 

#2. Daño renal

Los investigadores de Harvard descubrieron que beber refrescos de dieta a largo plazo causa una reducción del 30 por ciento mayor en la función renal. El estudio analizó a las personas que consumieron de forma regular gaseosas dietéticas durante 20 años.

#3. Diabetes tipo 2 y síndrome metabólico

Un estudio encontró que beber refrescos dietéticos a diario está relacionado con un riesgo 36 % mayor de síndrome metabólico y un riesgo 67 % mayor de diabetes tipo 2. Todo esto lo compararon con personas que no consumían gaseosas dietéticas.

De hecho, los edulcorantes artificiales pueden alterar la conexión intestino-cerebro. Esto puede conducir a engaños cerebrales que conducen a «trastornos metabólicos». Este estudio descubrió que los refrescos de dieta alteran los microbios intestinales de una manera tal que aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas. 

#4. Enfermedad cardiovascular

Otro estudio muestra resultados similares sobre la conexión entre las enfermedades cardíacas y las gaseosas dietéticas. Este grupo de investigadores dieron seguimiento a más de 2000 adultos durante 10 años. Lo que descubrieron es que los que bebían refrescos de dieta a diario tenían más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. También tenían más probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular. Este aumento del riesgo se mantuvo incluso cuando se ajustaron el tabaquismo, el ejercicio, el peso, y otros factores que podrían haber contribuido a la diferencia. 

#5. Compromiso pulmonar

Beber refrescos, incluidos los dietéticos, aumenta el riesgo de desarrollar asma y EPOC. Cuanto más gaseosas bebe una persona, mayor es el riesgo. Eso se llama una «relación dosis-respuesta.

Un estudio encontró que el 13,3 por ciento de los participantes con asma y el 15,6 por ciento de los que tenían EPOC bebían más de dos vasos de gaseosas al día. 

#6. Un cerebro menos protegido

El aspartamo, un edulcorante artificial común en los refrescos de dieta, parece socavar el sistema de defensa antioxidante del cerebro. En este estudio encontraron que el consumo a largo plazo de aspartame conduce a un desequilibrio en el estado antioxidante/prooxidante en el cerebro. Principalmente a través del mecanismo que involucra el sistema dependiente del glutatión. 

El aspartamo también está relacionado con:

• Migrañas y dolores de cabeza
• Depresión
• Ansiedad
• Pérdida de la memoria a corto plazo
• Esclerosis múltiple
• Fibromialgia
• Pérdida de la audición
• Aumento de peso
• Fatiga
• Tumores cerebrales
• Epilepsia
• Síndrome de fatiga crónica
• Defectos de nacimiento
• Enfermedad de Alzheimer
• Linfoma
• Diabetes
• Artritis (incluida la reumatoide)
• Sensibilidades químicas
• TDAH
• Parkinson

Pensamientos finales

• Las gaseosas de dieta no son una alternativa más saludable que las gaseosas regulares endulzadas con azúcar.
• Los refrescos de dieta no promueven la pérdida de peso, contrariamente a la creencia popular.
• Los refrescos dietéticos están relacionados con un mayor riesgo de mortalidad en algunos estudios. Así como, daño metabólico, enfermedades cardíacas, aumento de peso y otros problemas de salud.
• Si te apetece una bebida gaseosa, considera una opción mucho más saludable: la kombucha.