Insuficiencia suprarrenal, 5 tratamientos naturales

La insuficiencia suprarrenal ocurre cuando las glándulas suprarrenales se deterioran. Por lo tanto, no producen niveles normales de varias hormonas importantes. En las personas con este problema, los niveles de cortisol y aldosterona están más bajas que en personas sanas.

Las glándulas adrenales son realmente sorprendentes ya que mandan docenas de diferentes hormonas al organismo. Algunas son las llamadas «hormonas del estrés» como el cortisol que tienen muchos papeles cruciales dentro del cuerpo.

Existen dos tipos de trastornos suprarrenales principales. Uno conocido como enfermedad de Addison, es menos común y causa daño físico detectable en las glándulas adrenales. Se diagnostica cuando se ha destruido alrededor del 90 por ciento de la corteza suprarrenal.

El segundo grupo es mucho más común y se desarrolla a pesar de no tener enfermedades físicas en las glándulas adrenales. Sino más bien, reacciones relacionadas con el estrés o autoinmunes. Llamada «insuficiencia suprarrenal secundaria”, resulta en graves síntomas y desequilibrios hormonales.

Síntomas de insuficiencia suprarrenal

Algunos de los signos y síntomas comunes de la insuficiencia suprarrenal incluyen:

• Fatiga crónica, que dura más de un par de semanas
• Debilidad muscular
• Cambios en el apetito, especialmente una pérdida de este
• Pérdida de peso
• Problemas digestivos, incluyendo dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarrea
• Presión arterial baja
• Mareos o desmayos
• Cambios de humor, irritabilidad y depresión
• Jaquecas
• Antojos de alimentos salados
• Bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglicemia)
• Problemas para dormir, lo que te lleva a sentirte siempre cansado
• Sudoración nocturna
• Periodos menstruales irregulares
• Disminución de la libido

Estos síntomas pueden ocurrir gradualmente y pueden ser desencadenados por un evento de vida muy estresante. La mayoría de estos síntomas son causados por niveles muy bajos de cortisol. Un sello distintivo de la insuficiencia suprarrenal.

5 Remedios naturales

#1. Ajusta tu dieta

Uno de los pasos más importantes que puedes tomar es eliminar los alimentos que estresen tu cuerpo. Y, agregar alimentos que reponen tu energía suprarrenal. La eliminación de alérgenos, toxinas y productos químicos puede ayudar a tu cuerpo a sanarse a sí mismo. Estos incluyen:

• Demasiado alcohol o cafeína, que interfieren con el ciclo de sueño y pueden provocar ansiedad o depresión.
• La mayoría de las fuentes de azúcar y edulcorantes. Como, jarabe de maíz alto en fructuosa, y granos refinados, que son inflamatorios.
• Alimentos envasados y procesados, ya que estos están llenos de ingredientes artificiales, conservantes, azúcares y sodio.
• Aceites vegetales hidrogenados y refinados (soja, canola, cártamo, girasol y maíz), que son altamente inflamatorios

Sustituye estos alimentos con la mayor cantidad posible de alimentos enteros y sin refinar. Algunas de las mejores opciones incluidas son:

• Grasas naturales y saludables. Como, aceite de coco, aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.
• Bastantes verduras. Especialmente las de hoja verde y crucíferas.
• Pescado silvestre
• Productos animales de alta calidad alimentados con pasto, y orgánicos
• Verduras marinas, como algas marinas
• Sal marina celta o del Himalaya
• Alimentos ricos en fibra. Como, bayas, semillas de chía, semillas de lino y verduras con almidón
• Alimentos probióticos como kombucha, yogur y kéfir

#2. Reduce el estrés

Cambiar el entorno para ayudar a reducir el estrés es crucial para la salud suprarrenal. La reducción efectiva del estrés viene en muchas formas y depende de la persona. Algunas formas incluyen:

• Practicar pasatiempos o algo divertido todos los días
• Meditación
• Técnicas de respiración relajante
• Pasar tiempo fuera, a la luz del sol y en la naturaleza
• Mantener un horario de trabajo coherente y razonable
• Comer en un horario regular y evitar demasiados estimulantes como el alcohol, el azúcar y la cafeína
• Hacer ejercicio de una manera moderada y agradable sin empujarte más allá de tus límites
• Obtener ayuda profesional cuando sea necesario para lidiar con eventos o traumas importantes de la vida

#3. Hacer que dormir bien sea una prioridad

Tus glándulas suprarrenales necesitan un montón de descanso de calidad para trabajar correctamente. Ya que, la falta de sueño significa que necesitas poner en marcha hormonas de estrés adicionales. Como, el cortisol para mantenerte despierto y luchar contra niveles bajos de energía. 

Descansa cuando te sientas cansado, y consigue tanta calidad, sueño ininterrumpido como puedas. Apuntando de ocho a 10 horas por noche dependiendo de tus necesidades específicas. Trata de apegarte a un horario regular, ya que a tu cuerpo le encanta la rutina. Y, evita permanecer despierto hasta tarde.

#4. Considera cambiar tu rutina de ejercicios

El ejercicio ayuda a romper el estrés, pero también es posible que estés haciendo demasiado. El ejercicio excesivo y no recuperarse adecuadamente agrava las glándulas adrenales y se mete con la producción de hormonas. Mueve tu cuerpo de maneras que disfrutes, pero también descansa cuando sea necesario. Además, permite una recuperación muscular adecuada y escucha a tu cuerpo en busca señales de fatiga o lesión.

#5. Prueba Suplementos Beneficiosos

Los suplementos que apoyan el funcionamiento suprarrenal incluyen:

• Magnesio (un antiestrés)
• Complejo vitamínico B incluyendo vitamina B5 y vitamina B12
• Vitamina C (antioxidante y antiinflamatoria)
• Vitamina D3 y zinc (funcionamiento hormonal de apoyo)
• Albahaca, hierba adaptógena que ayuda con el estrés
• Omega 3
• Raíz de regaliz

¿Cuánto tiempo debe tomar ver mejoras?

Si bien no hay una manera probada y verdadera de recuperarte de la insuficiencia suprarrenal, esto es lo que puedes esperar en términos de tiempo:

• De 6 a 9 meses para problemas suprarrenales menores
• 12–18 meses para la insuficiencia suprarrenal moderada
• Hasta 24 meses para la insuficiencia suprarrenal grave