Smoothie verde con 6 super alimentos

Dr Gerardo Rios

Médico

La delicia de este smoothie verde es que contiene 6 super alimentos: yogur, espinacas, col rizada, linaza, arándanos y té verde. Sírvelo inmediatamente, o guárdalo en un recipiente sellado en el refrigerador hasta por un día.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Puedes hacerlo con anticipación? Es mejor beber los batidos tan pronto como estén preparados. Debido a que, una vez que los ingredientes se mezclan, comienzan a oxidarse y perder sus nutrientes. Si no puedes beberlo inmediatamente, guárdalo tapado en el frigorífico y bébelo en un plazo de 24 horas.

¿Se puede desayunar este smoothie? Este smoothie verde tiene alrededor de 250 calorías y buenas cantidades de fibra, carbohidratos y proteínas. Por lo tanto, es una excelente opción para desayunar cuando tienes poco tiempo.

¿Puedes tomarlo todos los días? Los batidos son una excelente manera de obtener muchos beneficios rápidamente y de una manera sabrosa. Tomo batidos la mayoría de los días, ya sea después de hacer ejercicio o para recuperarme por la tarde.

INGREDIENTES DEL SMOOTHIE VERDE CON 6 SUPER ALIMENTOS

1 taza de hojas de espinaca
Una taza de col rizada rallada
½ pera, cortada en trozos
Medio banano maduro grande, en rodajas
½ taza de arándanos congelados
⅓ taza de yogur natural
4 cubitos de hielo
2 cucharadas de semillas de lino molidas
½ taza de té verde preparado, frío o más al gusto

INSTRUCCIONES

Primero, combina la espinaca, la col rizada, la pera, el banano, los arándanos, y el yogur. Así como, los cubitos de hielo y las semillas de lino molidas en una licuadora.
Después, licua a velocidad alta hasta que la mezcla esté suave.
A continuación, mezclar con una cuchara de madera para redistribuir los ingredientes si es necesario.
Finalmente, servir inmediatamente.