Mantente hidratado con esta bebida rica en electrolitos

Las bebidas con electrolitos son esenciales para mantenerte con energía, hidratado y mantener la inmunidad fuerte.

Hay bebidas en polvo empaquetadas con electrolitos o simplemente bebidas con electrolitos embotelladas disponibles en el mercado, ¡pero nada puede funcionar mejor que el electrolito casero sin los edulcorantes y conservantes adicionales!

¿Qué son los electrolitos y por qué los necesitamos?

En pocas palabras, los electrolitos son básicamente sales, específicamente los iones de la sal. De acuerdo con Discovery Health, “los electrolitos son importantes porque son lo que usan las células para mantener los voltajes a través de sus membranas celulares y para transportar impulsos eléctricos a través de ellas mismas y hacia otras células”

Además, cuando los niños contraen gastroenteritis viral o tienen diarrea o vómitos, pierden electrolitos y necesitan reponerlos. Lo mismo ocurre con los niños (y adultos) que hacen mucho ejercicio: pierden electrolitos (específicamente sodio y potasio) a través del sudor. 

Los electrolitos principales en el cuerpo incluyen: sodio, potasio, cloruro, calcio, magnesio, bicarbonato, fosfato y sulfato. 

Si te sientes deshidratado y bajo de energía, sigue la siguiente receta de electrolitos.

INGREDIENTES

Cosas que necesita:

• 1 taza de agua filtrada
• Jugo de 1/2 limón
• 1/4 cucharadita de sal rosa del Himalaya o sal marina
• 2 cucharaditas de miel cruda (o cualquier sustituto de edulcorante)

INSTRUCCIONES

1. Primero, en un vaso, agrega agua y exprime el limón.
2. Después, agrega la sal y el edulcorante y revuélvelo todo junto.
3. Por último, hazlo y consúmelo cuando lo consideres necesario.

Nutrición 

Porción: 1 taza, brinda 98 calorías

• Carbohidratos: 25 g, por porción
• Sodio: 159 mg, por porción 
• Potasio: 155 mg, por porción 
• Azúcar: 23 g, por porción  
• Vitamina A: 125 UI, por porción 
• Calcio: 14 mg, por porción  
• Vitamina C: 42,8 mg, por porción  
• Hierro: 0,1 mg, por porción