Construye huesos fuertes con este jugo

¡Esta receta de jugo para fortalecer huesos proporciona vitaminas y nutrientes que son esenciales para construir huesos fuertes y saludables! ¡Prueba esta deliciosa combinación hoy!

A medida que envejecemos, es normal perder densidad ósea. Si eres mujer, tienes un mayor riesgo de pérdida de densidad ósea, lo que puede provocar osteoporosis. Estadísticamente, una de cada cuatro mujeres mayores de 65 años desarrolla osteoporosis. Sin embargo, ese no tiene que ser tu destino. Es importante tomar medidas ahora para que tus huesos puedan estar más sanos en el futuro.

Este jugo contiene nutrientes esenciales que ayudan al cuerpo a desarrollar huesos más fuertes. El calcio es necesario para una densidad ósea óptima, pero necesita vitamina D para aumentar la biodisponibilidad del calcio. Este jugo no contiene vitamina D, pero puedes tomar el sol para obtener la combinación perfecta de nutrientes. Además, este jugo contiene ácido fólico, vitaminas C y K, zinc, manganeso y más nutrientes que son necesarios para la formación de huesos.

COMPONENTES PRINCIPALES DEL JUGO PARA HUESOS FUERTES

Espinacas

Es una rica fuente de vitamina K, solo 1 taza proporciona el 181 por ciento del valor diario recomendado de vitamina K. Además, esta vitamina previene que haya una cantidad excesiva de osteoclastos, que pueden destruir los huesos.

Pepinos

Los pepinos son una rica fuente de vitaminas A, B y C y minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio. En conjunto, estos minerales no solo hidratan tu cuerpo, sino que también contribuyen a fortalecer los huesos. Los carbohidratos y la vitamina B en los pepinos ayudan a convertir los alimentos en glucosa, que a su vez te proporciona energía.

Los pepinos son altamente alcalinos por naturaleza y ayudan a regular los niveles de pH de su cuerpo. También contienen sílice que ayuda al crecimiento y fortalecimiento de los tejidos conectivos. 

INGREDIENTES:

• ½ aguacate
• 2 tazas de espinacas
• 1 taza de repollo
• 2 pepinos

INSTRUCCIONES:

1. Primero, agrega espinacas, repollo y pepinos al exprimidor de verduras.
2. Después, agrega el aguacate y el jugo en la licuadora y mezcle en la configuración más baja.
3. Por último, consúmelo de inmediato.