Batido para principiantes

Dr Gerardo Rios

Médico

Te dejo este batido para principiantes, sobre todo para niños que no están acostumbrados a comer verduras ni a beber batidos.

Este no es un batido que daría todos los días, pero es una excelente manera de iniciar a tus hijos a beber algunas verduras. Ahora este batido se puede hacer verde o morado. Si crees que tu hijo no lo beberá porque es verde, pruebe la opción morada.

El objetivo final es utilizar menos frutas y más verdes, nueces, semillas y grasas saludables una vez que se acostumbren a beberlas.

Ciertamente no creemos que tengas que renunciar a tu amor por las papas fritas o realizar posturas de yoga diarias para ser la mejor versión de ti. Pequeños pasos, como iniciar con este batido para principiantes, es todo lo que se necesitas. Y, de esta forma, vas a realizar cambios positivos hacia un estilo de vida más saludable.

Los batidos son una manera fácil de incluir más frutas y verduras en tu día, pero las calorías pueden acumularse rápidamente. Para obtener un batido de solo 200 calorías, sigue nuestra fórmula.

INGREDIENTES DEL BATIDO PARA PRINCIPIANTES

1 taza de arándanos frescos
Una taza de jugo de uva
1 banano, cortado en trozos y congelado
½ taza de yogur natural estilo griego bajo en grasa
Una taza de hielo (opcional)
1 cucharadita de miel o al gusto

INSTRUCCIONES

Primero, mezcla los arándanos, el jugo de uva, el banano, el yogur, el hielo y la miel en una licuadora hasta que quede suave. Esto, debes realizarlo al menos 3 minutos.
Después, sírvelo y disfrútalo.