El mejor batido de proteína y café

Espeso, helado y delicioso, esta receta de batido de proteína y café para un desayuno de una sola porción está repleta de nutrientes. Además de ser energizante.

¿Te ayuda este batido de proteína y café a bajar de peso?

Si estás intentando perder peso, ¡necesitas este batido bajo en azúcar. Porque tiene menos de 200 calorías, 19 g de carbohidratos y 25 gramos de proteínas. Y, esta última, es muy importante cuando se intenta perder peso.

Los aminoácidos, específicamente la leucina, ayudan a estimular la síntesis de proteínas musculares. También, se ha descubierto que la leucina ayuda a perder grasa y la proteína en polvo es rica en leucina, un aminoácido de cadena ramificada.

Si bien se necesita más investigación sobre la cantidad de leucina que necesita el atleta. Se ha descubierto que está entre 2 y 3 g por comida. Estando los atletas más grandes y de mayor edad en el extremo superior. Déjame explicártelo.

Sabemos que a medida que envejecemos nuestro metabolismo se ralentiza, como resultado de la pérdida de masa muscular. La buena noticia, es que esto se puede prevenir en gran medida.

¿Necesitas que te levante el ánimo? Vamos, amante del café, toma tu vaso favorito y la licuadora y prepara esta deliciosa receta.

INGREDIENTES

• 1 banano grande congelado
• 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa totalmente natural
• Un cuarto de taza de proteína en polvo (tanto la vainilla como el chocolate son deliciosos)
• ¼ taza de concentrado de levadura de cerveza
• ½ taza de leche de almendras sin azúcar (o más, al gusto)
• 1 taza de del café de tu preferencia

INSTRUCCIONES

1. Primero, coloca todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad.
2. Después, licua el batido de proteínas a velocidad alta durante unos 60 segundos o hasta que quede suave.
3. Tienes la opción de agregar más leche de almendras según sea necesario para diluir tu batido.
4. Por último, servir inmediatamente.