Batido de granada y arándanos silvestres

Este batido de granada y arándanos es el batido perfecto. Es una bebida llena de vitaminas y sabor que querrás repetir. Además, es un desayuno o merienda saludable que incluso a los niños les encantará.

Cómo hacer un excelente smoothie

Te voy a contar un pequeño secreto: solo necesitas seguir tres simples pasos para construir un mejor batido.

#1. Comienza con el líquido

Cuando agregas el líquido primero, hace que la mezcla sea mucho más fácil. Cuando el líquido queda encima de los otros ingredientes, no puede bajar a donde están las cuchillas. Como resultado, los otros ingredientes como cubitos de hielo o fruta congelada, se atascan y se pegan.

#2. Agrega tu base

Se trata de la mayor parte de su batido. Las frutas, verduras, proteínas, especias o hierbas, entran a tu licuadora a continuación. Hay infinitas combinaciones para mezclar un batido que sabe bien. Así, que no tengas miedo de experimentar con diferentes ingredientes.

#3. Enfríalo

Si estás usando frutas o verduras congeladas en tu batido, agréguelas al final. Aquí también es donde puedes agregar tanto o tan poco hielo como desees. El peso de los cubitos de hielo ayudará a arrastrar el resto de tus ingredientes al fondo de tu licuadora. Lo ayudará a obtener la consistencia súper suave que deseas.

INGREDIENTES DEL BATIDO DE GRANADA Y ARANDANOS

• 1 1/2 tazas de arándanos
• 1 taza de jugo de granada
• 2/3 taza de yogur natural
• 1/2 taza de agua
• 1 banano maduro grande
• Miel al gusto, según sea necesario

INSTRUCCIONES

Agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que quede suave.

Nutrición

• Calorías: 418.21kcal
• Grasa: 15,96 g, por porción
• Carbohidratos: 51,08 g, por porción
• Grasa saturada: 9,70 g, por porción
• Fibra: 4,97 g, por porción
• Grasa monoinsaturada: 0.11g, por porción
• Azúcar: 33,57 g, por porción
• Grasa poliinsaturada: 0,17 g, por porción
• Proteína: 21,95 g, por porción
• Colesterol: 38,30 mg, por porción
• Sodio: 157.87mg, por porción
• Calcio: 228,11 mg, por porción
• Potasio: 557,47 mg, por porción
• Vitamina A: 4.14 µg, por porción
• Hierro: 0.71mg, por porción
• Vitamina C: 7,23 mg, por porción