5 beneficios de salir al aire libre

¿Sabías que actualmente las personas pasan el 90 por ciento de sus vidas en interiores? Por eso te dejo 5 beneficios de salir al aire libre.

Entre ir y venir de nuestros trabajos, pasamos más de ocho horas al día trabajando y realizando nuestras actividades diarias normales. Es decir, vemos más la naturaleza en nuestros televisores que en la vida real.

No solo es una estadística deprimente, sino que hay beneficios reales para la salud al estar al aire libre. Y todo esto nos lo estamos perdiendo cuando estamos confinados en nuestros hogares y edificios de oficinas. Las estudios sugieren que solo 120 minutos (es decir, dos horas) a la semana se asocian con una buena salud y bienestar. Desde mejorar nuestro estado de ánimo hasta sentirnos más relajados, estar en la naturaleza es algo que a todos nos vendría bien.

Beneficios para la salud de estar al aire libre

#1. Respiras mejor aire

Entre la contaminación, las alergias y los bichos extraños, algunos de nosotros preferimos quedarnos adentro tanto como sea posible. Pero si pensabas que estás respirando mejor aire en casa, odio decírtelo: la contaminación del aire interior puede ser hasta 10 veces peor que la que inhalas al aire libre.

La mayoría de nosotros pensamos en la contaminación como el humo de las fábricas o los gases de escape de los automóviles. Pero, el aire interior a menudo tiene niveles mucho más altos que los que se encuentran en el exterior. La ventilación inadecuada, las pinturas, los productos químicos del hogar y los productos personales y el moho contribuyen. Entonces, si necesita respirar aire fresco, es hora de salir al aire libre.

#2. Absorbes vitamina D

Una de las deficiencias más comunes entre los adultos es la deficiencia de vitamina D. Lo que hace que esta vitamina sea diferente es que nuestros cuerpos producen la mayor parte, en lugar de depender de los alimentos para obtenerla. Nuestros cuerpos convierten la luz del sol en sustancias químicas que la convierten en la vitamina D.

Sin embargo, si no salimos lo suficiente al aire libre, nuestro cuerpo se esfuerza por obtener suficiente luz solar para producir vitamina D. Siempre que sea posible, intenta exponerte al sol al menos de 10 a 15 minutos al día sin protección.

#3. Disfruta de baños de bosque

No, no implica una ducha al aire libre. Está más cerca de acampar. Pero los baños de bosque, se basa en el concepto japonés de Shinrin-yoku, que enfatiza pasar tiempo lejos del ajetreo y el bullicio de las ciudades y abrazar la naturaleza.

Los japoneses, ya sabios con su dieta de Okinawa, están en lo cierto. Entrar en la naturaleza puede impulsar la actividad de un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir las infecciones y las células tumorales. También ayuda a bajar la presión arterial y reducir el estrés, algo que todos podemos usar.

#4. Alivia la ansiedad

¿Te sientes ansioso por algo? Dar un paseo al aire libre puede ayudar. Los investigadores han descubierto que estar en la naturaleza mejora tu sensación de bienestar y reduce la ansiedad. 

#5. Practica tu puesta a tierra

Esta es una forma de conectarse con la energía de la tierra andando descalzo. Nuestros pies atraen las cargas eléctricas de la tierra, permitiéndoles fluir a través de nosotros. Los resultados son un mejor sueño, reducción de la inflamación y más tiempo en la naturaleza. Y por supuesto, necesitas estar afuera para conectarte con la tierra; ¡La alfombra o los pisos de madera no tienen los mismos efectos!

Cómo pasar más tiempo al aire libre

¿Tienes dificultades para descubrir cómo puedes tener los beneficios para la salud de estar al aire libre y pasar más tiempo al aire libre? No es tan difícil como crees.

• Haz ejercicio al aire libre. Lleva tus sesiones de yoga al patio trasero o sáltate la caminadora y visita el parque.
• Dar un paseo. Rompe la depresión de media tarde con una caminata corta al aire libre.
• Comer fuera. Disfruta de un cambio de escenario y come al aire libre.
• Aprovecha las actividades de temporada. ¿Está frío afuera? Dirígete al parque o sal a caminar a paso ligero. ¿Caliente? Intenta caminar o ver jugar a tu equipo favorito.

Entonces, sin importar el tiempo, es hora de levantarte del sofá y disfrutar al aire libre. Tu salud te lo agradecerá.