Termogénicos, cuidado pueden ser peligrosos

Probablemente haya visto las botellas de suplementos termogénicos en la farmacia. Presentan a hombres y mujeres delgados y delgados, flexionándose en trajes de baño. Las etiquetas y los anuncios suelen ser similares: perder kilos en días, desarrollar músculo rápidamente. Así como, otros resultados drásticos con estos quemadores de grasa.

Durante un estancamiento en la pérdida de peso, es posible que hayas tenido la tentación de probar estas “píldoras milagrosas”. Estoy aquí para decirles que estos ingredientes deben ser analizados, ya que algunos pueden ser peligrosos.

¿Qué son los termogénicos?

Se trata de suplementos dietéticos que se basan en un concepto llamado termogénesis para promover la pérdida de grasa. La termogénesis, en pocas palabras, es la producción de calor. Los termogénicos aumentan la producción de calor en el cuerpo, por lo que la grasa corporal se usa como energía.

Los fabricantes afirman que aceleran el metabolismo, suprimen el apetito para que comas menos durante el día. Y, fomentan la pérdida de peso, ayudándote a perder esos kilos más rápido después de ir al gimnasio.

Los ingredientes activos varían según la marca. Pero, la mayoría contienen un cóctel de estimulantes como cafeína, guaraná, extracto de té verde, efedrina. Si bien algunos de estos ingredientes son «naturales», las cantidades en las que se usan rara vez son saludables.

Curiosamente, los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). No se consideran drogas, pero, en cambio, se tratan como alimentos especiales. Así que mientras que cada medicamento, si es recetado o no, debe ser probado, seguro y eficaz. Los suplementos como estos no tienen que cumplir con los mismos requisitos. Y, cuando se trata de termogénicos, puede haber muchos efectos secundarios. 

Los riesgos de tomarlos

#1. Insuficiencia hepática aguda

Los suplementos termogénicos se ha encontrado que inducen insuficiencia hepática aguda. Es la pérdida de la función hepática que ocurre rápidamente, durante días y semanas. En lugar de insuficiencia hepática crónica, que ocurre lentamente, como en el caso de un alcohólico.

La afección puede causar problemas de salud graves, incluido un sangrado excesivo y un aumento de la presión en el cerebro. Una mujer de 28 años sin factores de riesgo de enfermedad hepática llegó al hospital con fatiga, malestar general e ictericia. Incluso, fue evaluada para un trasplante de hígado. Ella estaba tomando un suplemento dietético.

#2. Sobredosis de cafeína

En parte debido a su ubicuidad, es fácil olvidar que la cafeína es en realidad una droga. Y debido a los niveles súper altos de esta en los suplementos termogénicos, no es raro que las personas sufran una sobredosis de cafeína. Cuando esto ocurre, las personas pueden experimentar un aumento en el insomnio, nerviosismo, e incluso vómitos.

La mayoría de los suplementos instruyen a los usuarios a tomar varias píldoras al día. Combina eso con una taza de café por la mañana, un poco de té por la tarde y eso es mucha cafeína en el sistema de una persona.

Causar o aumentar la ansiedad es también un efecto secundario importante del exceso de cafeína en el cuerpo. Si eres alguien que sufre de estrés o nerviosismo, la cafeína puede aumentar esa sensación y agregar ansiedad a la mezcla. Y si ya eres una persona naturalmente ansiosa, es probable que experimentes aumentos en síntomas como miedo, palpitaciones cardíacas y temblores.

#3. Dolor de pecho

Muchos de los ingredientes activos en suplementos termogénicos pueden causar efectos adversos. La naranja amarga, por ejemplo, a menudo aparece en suplementos de pérdida de peso. Pero, ahora está vinculado a síntomas tan graves como dolor en el pecho, ansiedad e incluso la muerte.

La Clínica Mayo afirma que: «Mientras algunos estudios sugieren que la naranja amarga puede ayudar con pérdida modesta de peso. Especialmente cuando se combina con dieta y ejercicio, probablemente no vale la pena el riesgo».

#4. Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial

Otro ingrediente popular en suplementos de pérdida de peso es la hoodia, una planta africana suculenta. Supuestamente, la sustancia puede engañar a tu cerebro para que piense que estás lleno, pero existe poca evidencia científica. En su lugar, se sabe que causa aumentos significativos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Además, también puede afectar la función hepática y causar dolores de cabeza, mareos y náuseas.

#5. Experimentar el efecto «Cóctel Desconocido»

Los suplementos termogénicos combinan estos ingredientes activos, peligrosos. También puede ser difícil aislar a qué ingrediente una persona tendrá una reacción. De hecho, los ingredientes a menudo se mezclan en las etiquetas o ni siquiera en la lista de ingredientes. La gente podría ingerir algo a lo que son alérgicas sin saberlo. 

Mejores maneras naturales y alimentos para quemar grasa

Existen otros ingredientes y cambios de estilo de vida que puedes agregar a tu dieta. Echa un vistazo a mis favoritos que son totalmente naturales y no comprometerán tu salud.

#1. Come más alimentos y especias que ayudan con la pérdida de peso

Desde el caldo de hueso hasta las semillas de chía y el aceite coco, agregar estos alimentos puede ayudarte a perder peso. Además de, reducir el riesgo de obesidad y aumentar tu metabolismo. Y debido a que tu cuerpo ama tanto estos alimentos, probablemente experimentarás un impulso de energía, ¡también!

¿Un cambio súper simple que puedes hacer ahora mismo? ¡Comienza a añadir pimienta de Cayena a tu comida! Esta pimienta picante puede suprimir los niveles de hambre y normalizar los niveles de glucosa. También aumenta tu sistema inmunológico. 

#2. Controla las hormonas de pérdida de peso a través del entrenamiento de ráfagas

Añadir el entrenamiento de ráfagas a tu rutina de ejercicios ayuda a controlar las hormonas relacionadas con la pérdida de peso. Así como, el equilibrio de energía, la grelina y la leptina. La grelina estimula el apetito, mientras que la leptina, la «hormona de la inanición», alerta al cerebro cuando está lleno.

Nos han dicho durante mucho tiempo que la actividad aeróbica de baja a moderada, era ideal para bajar de peso. Ejercicios como caminar enérgicamente o correr a un ritmo constante durante media hora. Sin embargo, las investigaciones recientes han desmentido esa teoría. Este tipo de actividad en realidad aumenta la grelina mientras disminuye la leptina. Causando un retraso en el cerebro de darse cuenta de que ya no tiene hambre.

En su lugar, el entrenamiento de ráfagas ha mostrado ser ideal para manipular naturalmente estas hormonas. Al añadir intervalos de alta intensidad en tu actividad aeróbica, no solo prepararás tu cuerpo para ayudarte a perder peso más rápido. Sino que, lo harás en menos tiempo.

#3. Consume cantidades saludables de café y té verde

Si bien demasiada cafeína en forma de tés verdes y otras hierbas sin duda puede ser perjudicial para tu salud. Una cantidad segura de cafeína, alrededor de 360 miligramos, puede ayudar a aumentar los niveles de energía y acelerar tu metabolismo. Una taza de café, por ejemplo, puede mejorar el rendimiento físico y aumentar tu metabolismo después de hacer ejercicio.

Y el té verde matcha, también tiene increíbles beneficios para bajar de peso. El secreto detrás de este son las catequinas, un tipo de antioxidante que se encuentra en él. Consumir altos niveles de catequinas se ha encontrado que reducen el peso corporal significativamente.

Bebe café o té verde (¡no ambos!) aproximadamente una hora antes de un entrenamiento. Esto te dará un impulso de energía seguro y eficaz sin la necesidad de ingredientes peligrosos.

Cuando se trata de suplementos termogénicos, no hay razón para arriesgar tu salud. La naturaleza nos ha proporcionado formas más que suficientes y poderosas de quemar grasa y perder peso. No hay una sola droga mágica. Pero cuando combinas los regalos que nos han dado con alimentos y un plan de ejercicios, no lo necesitarás.