Smoothie de piña para después del ejercicio

Este smoothie de piña es la bebida perfecta para después del entrenamiento. Porque está repleto de nutrientes conocidos por ayudar a disminuir la inflamación y acelerar la recuperación muscular.

La piña y el cilantro ayudan a la digestión, y la leche y el agua de coco te proporcionan energía inmediata debido a su contenido de ácidos grasos de cadena media.

Por qué te encantará este smoothie

• ¡Está hecho con solo cinco ingredientes! Estoy dispuesto a apostar que tienes la mayoría (¡si no todos!) de estos ingredientes en tu cocina ahora mismo.
• Este smoothie de piña es una bebida increíble para recargar energías después de hacer ejercicio. Pero también es excelente para cuando estás enfermo o te recuperas de una lesión.
• Se hace en muy poco tiempo… ¡simplemente agrega todo a una licuadora y mezcla!

¿Qué debe contener un smoothie para el ejercicio?

Después hacer ejercicio, es útil ingerir carbohidratos y proteínas para comenzar el proceso de recuperación. Los carbohidratos ayudan a reponer las reservas de energía, mientras que las proteínas inician el proceso de reparación muscular.

Se aconseja recargar energías con una combinación de carbohidratos y proteínas dentro de los 30 a 60 minutos posteriores a tu ejercicio, como este smoothie de piña. Tu músculo es como una esponja en ese momento, listo para absorber la nutrición que estás consumiendo.

INGREDIENTES:

• ½ taza de leche de coco
• 1 el jugo de 1 limón
• 3 tazas de piña
• ½ manojo de cilantro fresco
• Agua de coco opcional, comience con 1 taza

INSTRUCCIONES:

1. Primero, combina la leche de coco, el jugo de limón, la piña, el cilantro, y 1 taza de agua de coco en una licuadora de alta potencia.
2. Seguidamente, mezcla hasta que quede suave, agregando agua de coco según sea necesario para obtener el espesor deseado.
3. Por último, disfrútalo de inmediato o guárdalo en un recipiente sellado en el refrigerador por hasta 24 horas.