Phubbing 101, conoce sus peligros

Una definición básica de phubbing seria, elegir la tecnología, es decir tu teléfono inteligente, sobre la interacción humana. 

La investigación sugiere que afecta negativamente la satisfacción de las relaciones y la satisfacción general de la vida.  Ya sea que estés buscando ayudarte a ti mismo o a alguien que conoces, echemos un vistazo a los peligros de este. 

¿Qué es el phubbing?

La definición superior del diccionario urbano: desairar a alguien a favor de tu teléfono móvil. Otra forma de definirlo sería: es “la práctica de ignorar al compañero o compañeros de uno para prestar atención al teléfono u otro dispositivo móvil”. 

La investigación revela que los factores asociados con este comportamiento incluyen adicciones a:

• Teléfono móvil
• Enviar mensajes de texto
• Redes sociales
• Adicciones a Internet

Otro estudio analizó el comportamiento de adultos jóvenes seleccionados al azar y produjo resultados similares. Los investigadores encontraron que los predictores más importantes fueron:

• Adicción a Internet
• Miedo a perderse
• Adicción a los teléfonos inteligentes
• Falta de autocontrol

Si bien puede parecer que no es gran cosa y solo es parte de la vida en un mundo moderno, en realidad es algo en lo que deberíamos pensar dos veces. Cada vez más, los estudios están mostrando, y estamos viendo por nosotros mismos, los efectos nocivos de este mal hábito relativamente nuevo.

Peligros

Phubbing es una palabra que suena divertida para algo que en realidad es bastante serio. Y solo empeora a medida que pasa el tiempo. Las conversaciones sobre los teléfonos celulares a menudo se enfocan en la radiación y su impacto potencial en el cerebro y otros órganos. Ahora es el momento de echar un vistazo a lo que este problema puede hacer por tu salud mental y emocional.

#1. Asesino general de relaciones

Psychology Today publicó recientemente un artículo titulado «Phubbing: el hábito telefónico número 1 que se debe abandonar para tener mejores relaciones». Uno de los impactos más negativos del phubbing se relaciona con su capacidad para dañar las relaciones. Esto incluye las que tienes con tus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Esto es debido a que puede interrumpir gravemente tus relaciones persona-persona en el momento presente”. 

Cuando dos personas están físicamente juntas y una o ambas prefieren un teléfono a la interacción humana, pueden surgir sentimientos de desconexión, ira y resentimiento. Dependiendo de las personas involucradas y de la frecuencia con la que se produzca el phubbing, el daño puede ser continuo o incluso permanente.

#2. Daña las asociaciones románticas

Un estudio encontró que el impacto negativo del phubbing en la relación puede degradar la satisfacción con la vida y desencadenar signos de depresión.

Cuando los cónyuges u otras personas importantes se insultan, es más probable que estén insatisfechos con su relación y sus vidas en general. También es más probable que se sientan deprimidos. El estudio también encontró que las personas más apegadas reportaron niveles más altos de conflicto con el teléfono celular que aquellas menos apegadas. 

#3. Daña la Salud Mental

En un estudio clínico, los investigadores encontraron que el phubbing amenazaba cuatro necesidades humanas fundamentales:

• Pertenencia
• Autoestima
• Existencia significativa
• Control

#4. Impactos negativos en la salud física, mental y social de los jóvenes

Los resultados de este estudio demuestran cómo el phubbing puede tener «consecuencias significativas» en la salud social, las relaciones y la auto floración de los adultos jóvenes. Los investigadores también encontraron que está «significativamente relacionado con la depresión y la angustia». 

Otros peligros de la adicción a los teléfonos inteligentes

La soledad es uno de los muchos peligros de ser adicto a la tecnología como los teléfonos inteligentes. Si bien los teléfonos se utilizan para las comunicaciones, es importante recordar que a veces necesitamos desconectarnos para conectarnos realmente con las personas. La soledad es un problema cada vez mayor. De hecho, los investigadores creen que es responsable de más muertes que la obesidad. Los mensajes de texto y las redes sociales llegan en un momento en que las investigaciones muestran que nos sentimos socialmente más aislados y solos que nunca. 

Aunque se considera que los teléfonos celulares emiten niveles bajos de campos electromagnéticos, algunos estudios sugieren efectos cerebrales. Environmental Working Group realizó una investigación clínica para evaluar el efecto de los teléfonos celulares en la química del cerebro. Descubrieron que la glucosa cerebral aumentaba durante la exposición prolongada. Se necesitan más estudios para identificar los daños a largo plazo del uso del teléfono celular. Pero, puedes practicar el principio de precaución y ser inteligente con el uso del teléfono celular. 

Signos reveladores

Estos son algunos signos reveladores del phubbing:

1. Miras tu teléfono mientras alguien te habla
2. Sacas tu teléfono en entornos sociales
3. Nunca permites que tu teléfono esté fuera de tu vista
4. Revisas constantemente tu teléfono celular
5. Usas un teléfono celular u otra tecnología en la cama

Estadísticas interesantes

Echa un vistazo a estas aterradoras estadísticas sobre el uso de teléfonos móviles y phubbing:

• En promedio, revisamos nuestros teléfonos 150 veces al día, aproximadamente cada cuatro a seis minutos.
• El 46 por ciento de las personas en relaciones han hecho phubbing
• El 22.6 por ciento dice que el móvil causó conflictos en las relaciones.
• El 87 por ciento de los adolescentes preferiría comunicarse mediante mensajes de texto en lugar de una interacción cara a cara.
• Un restaurante promedio verá 36 casos de phubbing durante una cena promedio

Precauciones

No dudes en buscar ayuda si es necesario. Si crees que el uso general de la tecnología se ha salido de control y está dañando tu salud y/o tus relaciones de alguna manera. Ahora hay terapeutas que se especializan en tecnología y adicción a Internet.