Hipotálamo, 6 formas de mejorar su función

El hipotálamo es una parte esencial del cerebro humano y a menudo se considera el «centro de control» para la mayoría de las hormonas. Su relación de trabajo con la pituitaria, así como las suprarrenales afecta a nuestro sistema nervioso, y al endocrino.

Este, juega un papel importante en nuestra ingesta de calorías, regulación de peso y calor corporal. Su principal función general es regular la homeostasis de nuestro cuerpo. Cuando el hipotálamo no funciona correctamente, afecta el funcionamiento de la glándula pituitaria.

Pero no se detiene allí porque la glándula pituitaria controla las glándulas suprarrenales, ovarios, testículos y glándula tiroides. Así que cuando la función de este no es correcta, hay muchas cosas afectadas que son vitales para una buena salud.

Las mejores formas naturales de aumentar la función de hipotálamo

#1. Aumentar la ingesta de cromo

El cromo es un oligoelemento necesario en pequeñas cantidades para que el cuerpo funcione de manera saludable. Los estudios han relacionado el cromo con una función de hipotálamo más saludable. Se sugiere que ayuda a mantener este órgano en un estado más joven, y regula mejor el apetito en adultos mayores. Además de prevenir efectos negativos en las neuronas cerebrales causadas por el envejecimiento. 

Según el USDA, estas son las 9 de las mejores fuentes para obtener cromo naturalmente a través de la dieta:

• Brócoli
• Papas
• Ajo
• Albahaca
• Carne de res alimentada con pasto
• Naranjas
• Judías verdes
• Manzanas
• Bananos

Si puedes, lo mejor es obtener cromo de alimentos naturales o por medio de la terapia ortomolecular con sueros específicos.

#2. Utiliza aceites esenciales

Los aceites de incienso y mirra se ha demostrado que mejoran la salud del cerebro y del hipotálamo. Dos compuestos llamados terpenos y sesquiterpenos se encuentran tanto en el incienso como en el aceite de mirra. Ambos tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes en el cuerpo.

#3. Prueba Vitex Agnus Cactus (Especialmente si eres mujer)

Conocido como baya de árbol, es un suplemento que ayuda a equilibrar las hormonas femeninas y el hipotálamo. La capacidad medicinal parece derivarse de compuestos dopaminérgicos presentes en la hierba. Para las mujeres, aumenta la hormona luteinizante, modula la prolactina e inhibe la liberación de hormona folículo estimulante. Que todos ayudan a equilibrar la relación de progesterona a estrógeno, aumentando ligeramente los niveles de progesterona.

#4. Come grasas saludables

Una de las mejores maneras de equilibrar tus hormonas a través de la dieta es consumir regularmente grasas saludables. El colesterol y otras grasas juegan un papel fundamental en la construcción de membranas celulares y hormonas.

Ciertos tipos de grasas, también actúan como antioxidantes y precursores de neurotransmisores que apoyan el hipotálamo. Algunas de mis fuentes favoritas incluyen aceite de oliva, aceite de coco, aguacates, mantequilla y salmón. Además, el colesterol, tiene aspecto esencial de la síntesis hormonal adecuada.

#5. Duerme lo suficiente y reduce el estrés

El sueño también es clave para mantener nuestras hormonas producidas por el hipotálamo bajo control. Un informe publicado afirma que:

«El estrés puede conducir a cambios en el nivel sérico de muchas hormonas. Incluyendo, glucocorticoides, catecolaminas, hormona de crecimiento y prolactina.»

El cortisol en niveles adecuados, es útil, pero cuando tienes demasiado puede causar problemas. Está regulado por el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal y es responsable de la respuesta al estrés. Mantenerlo saludable con el sueño y reduciendo el estrés es útil para la salud de tu hipotálamo.

#6. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio moderado de forma regular es excelente tanto para el cerebro como para todo el cuerpo. En un estudio, se encontró que el ejercicio tiene un efecto positivo tanto en la expresión génica como en la actividad neuronal en el hipotálamo.

Pensamientos finales

El hipotálamo es una glándula bastante olvidada para la mayoría de las personas, pero juega un papel importante en nuestra salud. Si no funciona correctamente, hay tantas cosas que pueden salir mal.

Tanto, la función hipotalámica y pituitaria regulan todos los procesos relacionados con nuestra supervivencia global. Tener una mejor comprensión de él, te ayudará a ver por qué fomentar su salud tiene un gran beneficio para tu salud general.