Hipoglicemia, síntomas que no debes ignorar

La hipoglicemia con frecuencia afecta a las personas con prediabetes o diabetes. Pero, también se relaciona con otros problemas de salud.

Los niveles de glucosa no controlados son uno de los problemas de salud más comunes en el mundo. Y, se trata del efecto secundario más común y grave de los hipoglucemiantes.

No solo afecta a personas enfermas, con sobrepeso o inactivas. Cualquiera con una dieta pobre y problemas metabólicos puede desarrollar síntomas.

Los síntomas a menudo se confunden con otras condiciones de salud. Y, pueden incluir hambre repentina, irritabilidad, dolores de cabeza, niebla cerebral y temblores. Sí controlas las calorías vacías, mejoras tu dieta y el ejercicio, puedes controlar los síntomas y evitar que vuelvan.

¿Qué es la hipoglucemia?

Es una afección causada por niveles bajos de azúcar en sangre, también conocido como glucosa baja. La glucosa se encuentra principalmente en los alimentos con carbohidratos. Y, se considera que es una de las fuentes más importantes de energía para el cuerpo.

En los diabéticos, puede ser un efecto secundario grave de tomar medicamentos para reducir el azúcar en la sangre. Que hacen que los niveles de glucosa bajen demasiado drásticamente. Sobre todo, si no se tiene una dieta equilibrada y saludable.

Síntomas y signos

Los síntomas y signos de tener bajo nivel de azúcar en sangre, incluyen:

• Hambre, que a veces puede ser intensa y repentina
• Síntomas de ansiedad, como nerviosismo o temblores
• Sudoración, incluyendo sudores nocturnos.
• Sensación de mareo
• Estar fatigado, cansado o aturdido
• Problemas para dormir y despertar sintiéndote cansado
• Sentirte irritable y tener cambios de humor
• Palidez en la cara
• Dolores de cabeza
• Debilidad muscular
• Signos de niebla cerebral, como sentir confusión y tener problemas para trabajar o concentrarte
• En casos graves, convulsiones, coma e incluso la muerte.

Causas y factores de riesgo

#1. Dieta pobre

Consumir muy poca comida, ayunos prolongados o tener deficiencias de nutrientes puede contribuir a la hipoglucemia. Las dietas de moda o las dietas drásticas también pueden causar síntomas. Ya que, generalmente implican comer comidas pequeñas u omitir comidas por completo. Algunos estudios encontraron que, el consumo insuficiente de alimentos fue la causa número 1 de este problema.

#2. Medicamentos para la diabetes

Los estudios han encontrado que la insulina e hipoglucemiantes se asocian con un aumento triple en el riesgo de síntomas de hipoglucemia.

#3. Aumento de la actividad física

Hacer ejercicio en exceso o no comer algo después del ejercicio puede causar un nivel bajo de azúcar en sangre. Los músculos consumen glucosa de la sangre o glucógeno almacenado en ellos para repararse a sí mismos. Por lo que, es importante reponerlos después de los entrenamientos con el fin de prevenir los síntomas.

#4. Otros problemas de salud

Desequilibrios hormonales, trastornos autoinmunes, trastornos de la alimentación, insuficiencia orgánica o tumores. Estos afectan los niveles hormonales y pueden afectar la forma en que se libera insulina.

Tratamiento convencional

Según la Asociación Americana de la Diabetes, los tratamientos convencionales para la hipoglucemia suelen ser los siguientes:

• Hacer cambios en tu dieta y estilo de vida para controlar mejor la glucosa en sangre. Esto puede incluir cambiar la frecuencia de las comidas o adoptar un plan de dieta para diabéticos.
• Se recomienda consumir de 15 a 20 gramos de glucosa inmediatamente inicien los síntomas.
• Vigila los síntomas durante unos 15 minutos. Y, si eres diabético, revisa el nivel de azúcar en sangre en ese momento.
• Come al menos un pequeño refrigerio cada dos o tres horas para evitar que los síntomas regresen. Los bocadillos y las comidas deben tener al menos 15 gramos de carbohidratos.

Tratamientos naturales

#1. Sigue una dieta contra la hipoglucemia

Prueba a seguir un plan de comidas equilibrado mientras realizas un seguimiento de los síntomas. De esta forma aprenderás a normalizar los niveles de azúcar en sangre.

Los alimentos que pueden ser útiles para controlar los síntomas incluyen:

• Alimentos ricos en fibra: Las alcachofas, las verduras de hoja verde, las semillas de chía, las semillas de lino, los frijoles. Así como, las manzanas, las semillas de calabaza, las almendras, el aguacate y las batatas son buenas opciones.
• Carbohidratos saludables: Las buenas opciones incluyen arroz integral, granos antiguos germinados, legumbres y frijoles.
• Verduras y trozos enteros de fruta: La fruta y el jugo de fruta pueden ser útiles para compensar un episodio hipoglucémico.
• Grasas saludables: El aceite de coco virgen, el aceite de oliva extra virgen, las nueces y las semillas, como almendras, chía, cáñamo y lino. Además del aguacate son buenas fuentes.
• Proteína de calidad: El pescado silvestre, como el salmón, los huevos de corral, la carne de res alimentada con pasto. Así como los lácteos crudos, incluidos el yogur, y el kéfir son algunos de los mejores alimentos proteicos.

Los alimentos que deben evitarse incluyen:

• Demasiada cafeína o alcohol
• Calorías vacías, como los productos envasados altamente procesados
• Azúcar agregada
• Bebidas azucaradas
• Granos refinados
• Comida rápida y alimentos fritos

#2. Saltarse las comidas o reducir mucho las calorías

Las personas diabetes deben comer comidas regulares durante todo el día. Tener suficientes calorías en cada comida y nunca saltarse las comidas por completo. Los refrigerios saludables cada poca hora. También pueden ser útiles para mantener estable el azúcar en la sangre y prevenir las caídas de energía.

Si estás haciendo ejercicio y te sientes débil o mareado, asegúrate de comer lo suficiente, tómate un descanso y considera tener algo pequeño para comer de antemano. Si tienes síntomas de hipoglucemia durante la noche, considera tomar un refrigerio antes de acostarte.

#3. Habla con tu médico acerca de tus medicamentos

Si tomas algún medicamento que altere los niveles de glucosa en sangre, ten mucho cuidado de controlar los signos y síntomas físicos que podrían apuntar a hipoglucemia. Habla con tu médico acerca de cómo puedes realizar un seguimiento de tus niveles de azúcar en sangre con mayor precisión. O, si tu dosis debe cambiarse para reducir los síntomas.

Precauciones 

Siempre visita a un médico o a la sala de emergencias si notas signos graves y repentinos de hipoglucemia, incluyendo desmayos. Si alguna vez pierdes la conciencia o tienes una convulsión. Y, además, tomas medicamentos que podrían alterar la glucosa en sangre, menciónalo a tu médico.