Hiperlipidemia 11 Remedios Naturales

Es posible que no sepas que es la hiperlipidemia, pero es probable que conozcas a alguien que se haya visto afectado por esta afección. Incluso si esa persona no lo sabe.

Este es el término médico usado cuando tienes niveles elevados de lípidos (grasa) en la sangre. Si tienes hiperlipidemia, entonces tienes niveles altos de colesterol y triglicéridos. Es una afección crónica, pero se puede revertir a través de una alimentación saludable y ejercicio regular.

Se trata de una afección común asociada con el síndrome metabólico, la diabetes y la obesidad. Además de ser una causa de enfermedad arterial coronaria, enfermedad arterial periférica y accidente cerebrovascular. Puede ser un «asesino silencioso» sin signos o síntomas conocidos hasta que tengas problemas graves. Da miedo, ¿verdad?

¿Hay algo que puedas hacer naturalmente para evitarla o mejorarla? ¡Claro! Los cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, son fundamentales.

11 tratamientos naturales de la hiperlipidemia

No hay duda de que los cambios naturales y controlables en el estilo de vida son la mejor manera de combatir la hiperlipidemia. Esto es lo que puedes hacer para evitar o tratar esta afección hoy en día.

#1. Cambia tu dieta

Una dieta alta en grasas trans llena de alimentos inflamatorios puede empeorar o aumentar el riesgo de hiperlipidemia. Es por eso que debes comer alimentos antiinflamatorios y limitar el consumo de alimentos procesados dañinos.

Alimentos que la empeoran

• Azúcar y productos refinados: Ambos estimulan el hígado para producir más colesterol y aumentar la inflamación.
• Envasados y procesados de todo tipo: Típicamente altos en sal, azúcar y grasas no saludables.
• Grasas hidrogenadas: Los aceites vegetales son proinflamatorios y pueden aumentar el colesterol.
• Grasas trans: Aumentan el colesterol LDL, la inflamación y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Al aumentar la hiperlipidemia.
• Productos lácteos convencionales: No orgánicos, homogeneizados y pasteurizados. Dan lugar a la formación de radicales libres en el cuerpo.
• Productos animales no orgánicos: La agricultura industrial nos proporciona carnes y productos animales peligrosamente insalubres.
• Demasiada cafeína: Puede aumentar los niveles de colesterol.
• Consumir alcohol: El alcohol estimula el hígado para producir más colesterol.

Alimentos que lo sanan

• Grasas omega 3: Ayudan a aumentar el colesterol bueno y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Alimentos ricos en fibra soluble: Se unen al colesterol en el sistema digestivo, haciendo que sea excretado por el cuerpo.
• Aceite de oliva: Tiene compuestos antiinflamatorios, antioxidantes y macronutrientes saludables para el corazón. También aumenta el HDL.
• Ajo y cebolla: Reducen el colesterol LDL por sus compuestos que contienen azufre que ayudan a limpiar las arterias.
• Vinagre de sidra de manzana: Se ha demostrado que aumenta la producción de bilis y da soporte al hígado. Que es responsable del procesamiento del colesterol.
• Hierbas: Añade una variedad de especias a tu dieta diaria, como la albahaca, el romero y la cúrcuma. Que contienen antioxidantes cardioprotectores. Y, ayudan a reducir la hiperlipidemia de forma natural.

#2. Aceite de pescado (1.000 miligramos a 2.000 miligramos diarios)

EPA y DHA (grasas omega-3) que se encuentran en el aceite de pescado ayudan a reducir los niveles generales de colesterol. Que a su vez puede ayudar a evitar esta condición.

#3. Arroz de levadura roja (1.200 miligramos dos veces al día)

Esta es una sustancia que se extrae del arroz que ha sido fermentado con un tipo de levadura llamada Monascus purpureus. Se ha utilizado en China y otros países asiáticos durante siglos como una medicina tradicional. Y, se ha demostrado que reduce el colesterol hasta en un 32 por ciento.

#4. Niacina (1.500 miligramos diarios)

La niacina (vitamina B3) reduce el colesterol LDL en un 25 por ciento y aumenta el colesterol bueno en un 35 por ciento. Razón por la cual debes incluir alimentos ricos en niacina en tu dieta para reducir la hiperlipidemia.

#5. Cromo (200-1.000 g diarios dependiendo de la edad y las condiciones de salud presentes)

El cromo es necesario para el metabolismo normal de las grasas, incluyendo el colesterol. Las investigaciones muestran el vínculo entre una mayor ingesta de cromo y niveles más saludables de colesterol en sangre. Estudios muestran que las personas que mueren del corazón tienen niveles más bajos de cromo en sangre.

#6. Cardo mariano (50–150 miligramos diarios)

El cardo mariano beneficia la salud del corazón y ayuda a bajar los niveles altos de colesterol, al reducir la inflamación, además de, limpiar la sangre y prevenir el daño por estrés oxidativo dentro de las arterias. Los estudios muestran que este es beneficioso para los diabéticos que sufren de hiperlipidemia.

#7. Ajo (500 miligramos diarios)

Si te cuesta consumir ajo en tu dieta, puedes tomarlo en forma de suplemento. Aumenta el colesterol HDL y reduce el colesterol total. Un metaanálisis sugiere que el ajo, disminuyó los niveles totales de colesterol sérico en un 9 por ciento en los pacientes estudiados.

Investigación de seguimiento ha descubierto que este efecto se debe, a la capacidad del ajo para ralentizar la síntesis de colesterol. Y, la recirculación de este en el hígado y también al potencial antioxidante del ajo. Puede ser una buena alternativa si padeces de hiperlipidemia.

#8. Ejercicio

El ejercicio con entrenamiento de peso y entrenamiento de ráfaga puede aumentar la hormona de crecimiento humano. Que, puede mejorar el HDL y bajar el colesterol LDL.

#9. Bajar de peso

Si tienes peso extra, querrás trabajar en bajarlo. Una pérdida de peso de solo el 10 por ciento puede ayudar a reducir el riesgo de hiperlipidemia o revertirla.

#10. Dejar de fumar

Fumar cigarrillos está directamente relacionado con un aumento en el colesterol malo y triglicéridos. Por lo que, dejar de fumar es clave para mejorar la hiperlipidemia.

#11. Aceites esenciales

El consumo de aceite de hierba limón ha demostrado mantener niveles saludables de triglicéridos y reducir el colesterol LDL. El aceite de lavanda ha demostrado que reduce los niveles de colesterol porque disminuye el estrés emocional.

El aceite de ciprés reduce el colesterol porque mejora la circulación. Y, el aceite de romero reduce el colesterol debido a sus propiedades antioxidantes únicas y apoya la salud cardiovascular.

Remedios naturales

En lugar de tomar estatinas para tratar esta afección, tú puedes:

1. Comer alimentos curativos y antiinflamatorios
2. Tomar aceite de pescado, arroz de levadura roja, niacina, cromo, cardo mariano y ajo
3. Ejercicio
4. Bajar de peso
5. Dejar de fumar
6. Usar aceites esenciales.