Batido saludable de bayas y espinacas

Este batido saludable de bayas y espinacas, es una manera fácil de hacer que los niños coman sus verduras. Si deseas un sabor más afrutado, excluye el yogur.

¿Por qué las bayas son tan saludables?

Todas las bayas están repletas de antioxidantes. Los que ayudan a combatir la inflamación, incluidas grandes cantidades de vitamina C, mucho más de lo que obtendrás en una naranja.

Las bayas son muy ricas en fibra. Es importante consumir la fibra adecuada todos los días para mantener tu sistema digestivo en plena forma, lo que a su vez ayudará al resto de tu cuerpo a funcionar correctamente también.

Tus niveles de insulina y azúcar en sangre pueden mejorar cuando las bayas se consumen con regularidad.

Claro que la salud del corazón también puede verse afectada positivamente al comer bayas porque ayudan a reducir los niveles de colesterol.

¿Puede un batido de espinacas y bayas ayudarte a perder peso?

Todas las bayas, especialmente los arándanos, pueden ayudar al cuerpo a regular la quema y el almacenamiento de grasa. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y la grasa abdominal.

El mejor consejo para bajar de peso es comer una variedad de alimentos saludables, principalmente plantas, Prestar atención a las señales de hambre, beber mucha agua, dormir lo suficiente y mover el cuerpo de una manera que te sientas bien.

INGREDIENTES

• 2 tazas de bayas congeladas
• 1 taza de yogur natural
• ½ taza de jugo de naranja
• ¼ de taza de espinacas frescas o al gusto
• 5 fresas

INSTRUCCIONES

Mezcla las bayas, el yogur, el jugo de naranja, las espinacas y las fresas en una licuadora hasta que quede suave.

Información nutricional del batido saludable de bayas y espinacas

Por porción:

• 88 calorías;
• proteína 4,1 g;
• carbohidratos 17,3 g;
• grasa 1,3 g;
• colesterol 3,7 mg;
• sodio 44,8 mg.