Batido energético de espinacas y banano

Este batido de energético de espinacas y banano es súper saludable y sabroso. Ni siquiera te darás cuenta de que lleva espinacas.

Beneficios para la salud del batido de espinacas y banano

Los bananos y las espinacas contienen mucha fibra. Mi característica favorita de los alimentos ricos en fibra es que te hacen sentir lleno por más tiempo.

No volverás a tener tanta hambre tan rápido, lo que te ayudará a comer menos lo que prometiste que no harías.

El batido también es excelente después de un entrenamiento. Con los 16 g de proteínas de la espinaca y la mantequilla de maní, una persona de 80 kg (176 lb) ya ingiere más del 20% de la recomendación diaria, esencial para mantenerse en forma y fuerte.

Además, obtienes una gran cantidad de hierro y potasio. El potasio ayuda con el aumento de la presión arterial y detiene la debilidad muscular y el hierro te mantiene vital.

INGREDIENTES

• 1 banano mediano
• 60 gramos de espinacas (1 puñado = aproximadamente 60 g)
• Una cucharada de mantequilla de maní
• 1¼ taza de leche de soja sin azúcar (o tu leche favorita: almendras, avena, coco, incluso agua)

INSTRUCCIONES

1. Tan fácil como: ¡juntarlo todo!
2. ¡Y mezclar!

Notas

La mayoría de nosotros sabemos lo buenas que son las espinacas para nuestra salud. Pero seamos honestos, nadie quiere comer nada más que ensalada de espinacas todos los días. ¡Los bananos son realmente un alimento milagroso porque ni siquiera sabrás que hay espinacas en este batido! Es una excelente manera de obtener todos los beneficios nutricionales de las espinacas frescas sin siquiera saber que las está comiendo.

Información nutricional del batido energético de espinacas y banano

Por porción:

• 257 calorías;
• proteína 10,1 g;
• carbohidratos 47,1 g;
• grasa 4,8 g;
• sodio 143,1 mg.