Batido de espinacas y aguacate

Este batido de aguacate y espinacas es la receta perfecta para comer frutas y verduras. Además, ¡Es un complemento saludable para tu desayuno o un refrigerio perfecto!

Qué hace que este batido de aguacate con espinacas sea tan delicioso

• Es súper refrescante y no demasiado dulce.
• Está repleto de muchas vitaminas y minerales, pero aún se llena de grasas saludables.
• Solo tiene 6 ingredientes. Por lo que es muy fácil de hacer.

Beneficios de agregar aguacate a tu batido

Los aguacates son increíblemente nutritivos. Por que contienen mucho potasio y están cargados de fibra. Además, son muy ricos en grasas, pero “saludables”. Y, que seguramente es lo que QUIERES en tu dieta, que no suba los niveles de colesterol malo. Dicho esto, tiene otro beneficio. Y, es que tiene un sabor ESPECTACULAR y hace que los batidos sean más cremosos.

Siempre me ha gustado el aguacate por su sabor y textura, pero agregarlo a un batido lleva la experiencia del batido a un nivel completamente nuevo. Es como beber una bebida de yogur.

¿Puedo almacenar este batido?

Me temo que no. Quiero decir que puedes, por supuesto, si te gustan los batidos marrones. El aguacate se oxida bastante rápido y recomiendo beber el batido inmediatamente después de prepararlo.

INGREDIENTES

• 1 taza de yogur natural sin grasa
• Una taza de espinaca fresca
• Un banano congelado
• ¼ de aguacate
• 2 cucharadas de agua
• 1 cucharadita de miel

INSTRUCCIONES

Debes combinar el yogur, las espinacas, el banano, el aguacate, el agua y la miel en una licuadora. además, recuerda que tienes que licuarlo hasta que quede un puré suave.

Información nutricional del batido de espinacas y aguacate

1 batido por ración: 357 calorías;

• proteína 17,7 g; por porción
• carbohidratos 57,8 g; por porción
• fibra dietética 7,8 g; por porción
• azúcares 39,3 g; por porción
• grasa saturada 1,5 g; por porción
• colesterol 4,9 mg; por porción
• vitamina a iu 3832,7 UI; por porción
• folato 93,8 mcg; por porción
• calcio 554,1 mg; por porción
• hierro 2,6 mg; por porción
• magnesio 133,4 mg; por porción
• potasio 1294,8 mg; por porción
• sodio 237,9 mg; por porción