Batido de desayuno de avena y mango

Hablando de una alimentación saludable, ¡la receta de batido de desayuno de avena con mango de hoy es una opción fácil para el desayuno!

Puedes juntar los ingredientes la noche anterior, ponerlos en el refrigerador, luego despertar y licuar. ¡Listo! Mezcla un poco de avena para reducir el colesterol y estimular tu sistema inmunológico.

Sí, es así de fácil desayunar, sin excusas. Si eres como yo, salir de casa por la mañana puede ser un desafío. El desayuno es la comida más importante del día para que su cuerpo se ponga en marcha y le ayude a encaminar su día por el camino correcto.

¿Puedo poner avena en mi batido?

Si, absolutamente. Puedes agregar avena a tu batido junto con frutas, leche o yogur. Solo debes remojar la avena si deseas una textura cremosa; de lo contrario, agrega la avena cruda.

INGREDIENTES

• ½ taza de jugo de naranja
• Media taza de trozos de mango congelados
• La mitad de un banano, cortado en trozos
• ⅓ taza de yogur natural
• ¼ taza de avena

INSTRUCCIONES

Mezcla el jugo de naranja, el mango, el banano, el yogur y la avena en una licuadora hasta que quede suave.

Información nutricional del desayuno de avena y mango

Por porción:

• 290 calorías;
• proteína 8,9 g;
• carbohidratos 59,9 g;
• grasa 3,3 g;
• colesterol 4,9 mg;
• sodio 61,9 mg.

Variación de la receta de desayuno de avena y mango

• Frutas: junto con el mango, puedes agregar durazno, fresas, bayas congeladas o papaya en este batido de desayuno.
• Leche: hay toneladas de opciones de leche que se pueden usar para personalizar este batido. Desde leche de almendras, leche de anacardo, leche de coco, hasta leche de soja y leche de avena, elije la de tu elección.
• Verdes: Me encantan los VERDES en batidos. Intenta agregar hojas tiernas de espinaca, perejil o col rizada en tu batido para una piel radiante y un sistema digestivo limpio.