Ardor en los pies, enfríalos de forma natural

Dr Gerardo Rios

Médico

Sientes ardor en los pies y las piernas por la noche y no te dejan dormir, te traigo como enfriarlos de forma natural.

Existen numerosas razones por las que las personas luchan por dormir bien por la noche, que van desde la ansiedad hasta el dolor crónico. Una posible causa es tener los pies y las piernas calientes, que es un poco diferente al síndrome de piernas inquietas.

Estas son algunas de las posibles causas de este problema, así como factores de riesgo:

Daño a los nervios o neuropatía.
Neuropatía diabética.
Abuso de alcohol
Fumar, que puede interferir con el flujo sanguíneo.
Enfermedades vasculares que afectan la circulación.
Efectos secundarios de la quimioterapia
Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth, una forma de neuropatía hereditaria
Síndrome del túnel tarsal
Infecciones y virus, incluidos el VIH / SIDA, la hepatitis B, la hepatitis C y el virus de Epstein-Barr
Pie de atleta
Cambios hormonales, como los debidos al embarazo o la menopausia.
Hipotiroidismo
Obesidad
Genética
Edad avanzada y ser mujer
Anemia / deficiencia de hierro o niveles bajos de magnesio, ácido fólico y vitaminas B
La rara condición llamada eritromelalgia, que causa enrojecimiento, ardor y dolor en los pies y las manos.

Cómo enfriar los pies calientes

Lo primero que debes hacer al tratar los pies calientes es identificar qué está causando tus síntomas. Además de abordar cualquier condición subyacente que puedas tener, aquí hay algunos consejos para controlar los pies calientes por la noche:

#1. Mejora tu circulación

Hay varias formas de restaurar el flujo sanguíneo saludable a tus piernas y pies. Éstos incluyen:

Ejercicio. Sin embargo, el ejercicio muy extenuante y no permitirse descansar lo suficiente entre los entrenamientos pueden empeorar los síntomas. Así que ten cuidado de tomar descansos y evitar el sobreentrenamiento.
Una dieta saludable. Comer alimentos que favorezcan la salud cardiovascular y metabólica puede limitar el riesgo de desarrollar problemas como diabetes o enfermedades arteriales
Acupuntura y acupresión, que algunas personas encuentran útiles para la neuropatía.
Terapia de masajes , que aumenta el flujo sanguíneo.
Aparte de los hábitos anteriores, asegúrate de evitar fumar y consumir demasiado alcohol.

Otra forma de cuidar tus pies y reducir la incomodidad y el dolor es usar zapatos de apoyo durante el día.

#2. Vístete cómodamente por la noche

Si bien estas estrategias pueden no ser suficientes para eliminar todos los síntomas de los pies calientes, pueden ayudar a reducir la incomodidad y ayudar a dormir mejor:

Evita usar calcetines o pantalones largos y ajustados. Deja que sus piernas y pies «respiren».
Mantén tu habitación fresca y cómoda, por ejemplo, bajando la temperatura por la noche o abriendo una ventana para ventilar.
No uses demasiadas mantas, antes de acostarte, ya que pueden empeorar los síntomas.
Intente masajear tus pies y la parte inferior de las piernas antes de irte a dormir, lo que puede estimular la circulación.
Experimenta levantando los pies mientras duermes usando una almohada o una cuña.

#3. Suplementos para controlar la inflamación y apoyar la salud de los nervios

En algunos casos, la falta de ciertos nutrientes puede empeorar el calor en la parte inferior del cuerpo. Algunos suplementos que podrían ser útiles, especialmente si tienes daño en los nervios o antecedentes de enfermedad cardíaca o diabetes, incluyen:

Cúrcuma, una hierba que tiene una larga historia de uso debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Aceite de onagra, que a veces se usa para controlar los síntomas de daño a los nervios, como entumecimiento y hormigueo.
Vitaminas B y hierro, que favorecen un flujo sanguíneo saludable.
L-carnitina, un aminoácido que puede ayudar a controlar los síntomas relacionados con la diabetes.
Antioxidantes, incluido el ácido alfa lipoico, que pueden ayudar a combatir la inflamación.
Aceite de pescado omega-3.
Vitamina B12. Muchos diabéticos parecen tener un bajo contenido de este nutriente, lo que puede empeorar el daño a los nervios.
La crema de capsaicina (aplicada tópicamente) también puede ayudar con la neuropatía periférica. Aunque, tiene un efecto de calentamiento e inicialmente puede empeorar el calor cuando se aplica.
Muchos aceites esenciales también tienen propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas naturales. Pruebe los aceites de menta, incienso, ciprés, romero, lavanda o madera de cedro.

#4. Considera las terapias de estimulación nerviosa

Si has identificado que el daño a los nervios está contribuyendo a tus síntomas, existen algunos tratamientos que podrían ser útiles. Habla con tu médico sobre las siguientes opciones:

Terapia de campo magnético, que puede ayudar a reducir la inflamación y el edema y facilitar la curación de los tejidos.
Láser o terapia de luz, que utiliza longitudes de onda de luz específicas para estimular la curación a nivel celular al aumentar la circulación, y reducir el dolor.
La fisioterapia también puede ser útil porque aumenta la fuerza muscular, la movilidad y el funcionamiento diario.

Conclusión de como enfriar los pies calientes

Las piernas y los pies calientes se refieren a sensaciones incómodas de ardor o calor en la parte inferior del cuerpo que a menudo interrumpen el sueño.
Esto puede ocurrir con otros síntomas como hormigueo, dolor o entumecimiento (síndrome de piernas inquietas).
Las causas pueden incluir neuropatía, diabetes, flujo sanguíneo deficiente, anemia, genética, un estilo de vida sedentario y otras afecciones médicas que causan daño a los nervios o músculos.
Algunos consejos para aliviar los síntomas incluyen vestirse cómodamente al dormir para reducir el calor, cambiar tu dieta, hacer ejercicio.