6 formas de prevenir la hepatitis A

Si contraes hepatitis A, existen formas naturales para aliviar los síntomas y estimular tu sistema inmunológico para que tu cuerpo pueda recuperarse rápidamente.

La hepatitis A es una infección viral que afecta al hígado. Por lo general, se transmite a través de alimentos y agua contaminados. 

Aunque la hepatitis A no suele poner en peligro la vida, a diferencia de la hepatitis B o la C, el de la hepatitis A puede hacer que te sientas enfermo durante semanas o incluso meses. Además, las personas mayores de 50 años tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedad hepática o insuficiencia hepática como resultado del virus.

La hepatitis A generalmente se transmite por alimentos infectados. Con una higiene y un saneamiento adecuados, se puede prevenir la propagación del virus. 

¿Qué es la hepatitis A?

La hepatitis A es una enfermedad del hígado causada por el virus del mismo nombre. No es tan grave como la hepatitis B y C porque solo aparece como una infección aguda y no causa enfermedad hepática crónica. Rara vez es mortal; sin embargo, el virus puede causar síntomas debilitantes e incluso insuficiencia hepática aguda.

Signos y síntomas de la hepatitis A

Los síntomas de la hepatitis A varían de leves a graves. Algunas personas infectadas no experimentan ningún síntoma notable, especialmente los niños menores de seis años. Los síntomas suelen aparecer entre dos y seis semanas después de la exposición al virus. Para algunos, la infección durará algunas semanas, pero para otros, los síntomas continúan durante meses.

Los síntomas más comunes de la hepatitis A incluyen:

• Fatiga
• Fiebre
• Diarrea
• Náusea
• Vómitos
• Pérdida del apetito
• Dolor abdominal
• Heces de color claro
• Dolor muscular
• Ictericia
• Dolor en las articulaciones
• Orina de color oscuro

Causas y factores de riesgo

La hepatitis A se transmite principalmente cuando una persona no infectada ingiere alimentos o agua contaminados con las heces de una persona infectada. Hay algunas formas en que esto puede suceder:

• Si una persona infectada tiene las manos sucias y prepara comida para tu familia, amigos o clientes.
• Cuando un padre o cuidador cambia un pañal o limpia las heces de una persona infectada y luego no se lava las manos

El virus también se puede propagar a través del contacto sexual y alimentos o agua contaminados.

6 formas naturales de prevenir y ayudar a tratar la hepatitis A

Afortunadamente, existen algunas formas naturales de prevenir y también ayudar a tratar la hepatitis A. Estas opciones van desde elecciones dietéticas hasta manejo del estrés y estrategias para ayudar a evitar contraer la enfermedad en primer lugar.

#1. Sigue una dieta sana y equilibrada

Una de las acciones más importantes que se deben tomar para ayudar a tratar los síntomas de la hepatitis A es seguir una dieta limpia, bien equilibrada y antiinflamatoria. Comer alimentos antiinflamatorios puede ayudar a regular tu sistema inmunológico y permitir que tu cuerpo se cure rápidamente. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y grasas saludables que son vitales para la recuperación de su cuerpo.

Aquí hay un desglose de los alimentos que debes consumir a diario:

• Verduras de hoja verde, incluida la col rizada, las espinacas y las acelgas.
• Vegetales frescos, como brócoli, repollo, apio y remolacha
• Hortalizas de raíz, como batatas y zanahorias
• Fruta fresca, especialmente arándanos, piña y cítricos
• Carne y pescado silvestre y ecológico
• Nueces y semillas, semillas de chía, semillas de cáñamo y semillas de lino
• Especias antiinflamatorias, como cúrcuma, cayena y jengibre
• Grasas saludables, especialmente aguacates, ghee, aceite de coco y aceite de oliva
• Yogur y kéfir ricos en probióticos
• Granos sin gluten, como quinua, arroz integral, avena y mijo

Mantente alejado de los alimentos azucarados, los alimentos procesados ​​y envasados ​​y los alimentos que contienen carbohidratos refinados. Estas opciones solo provocarán inflamación y pueden debilitar tu sistema inmunológico.

#2. Mantente hidratado

Debes mantenerte hidratado bebiendo mucha agua y otros líquidos hidratantes durante el día. Esto es especialmente importante si tiene diarrea y vómitos, lo que significa que estás perdiendo líquidos rápidamente.

La cantidad de agua que necesita beber varía según tu peso, la producción de orina y el clima. Pero, como regla general, debes consumir entre 60 y 80 onzas de agua al día. También será útil comer frutas y verduras hidratantes. Estos alimentos incluyen sandía, kiwi, bayas, espinacas y pepino.

#3. Descansa lo suficiente y reduce el estrés

Debes asegurarte de descansar lo suficiente (alrededor de ocho horas cada noche) y reducir los niveles de estrés. De hecho, la investigación muestra que el sueño tiene una gran influencia en las funciones inmunológicas. Si te sientes débil y fatigado, no te esfuerces. Deja que tu cuerpo descanse mientras te recuperas del virus. 

#4. Prueba el aceite de menta

El aceite de menta se puede usar para aumentar tus niveles de energía y eliminar las náuseas, uno de los síntomas más comunes de la hepatitis A. La menta tiene efectos antieméticos y antiespasmódicos sobre el revestimiento gástrico y el colon, reduciendo las náuseas y los vómitos sin efectos secundarios. 

Para aliviar los síntomas de la hepatitis A, simplemente frota 1 o 2 gotas en la parte posterior del cuello y la planta de los pies. También puedes agregar de 5 a 10 gotas de menta al agua del baño fría o tibia. 

#5. Bebe té de jengibre

Puedes usar jengibre para estimular tu sistema inmunológico, limpiar el sistema linfático y ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas y desechos. Tanto la raíz de jengibre como el aceite esencial de jengibre pueden tratar una amplia gama de problemas de salud debido a sus respuestas antiinflamatorias e inmunonutrientes.

Una de las formas más fáciles de consumir jengibre es beber el té de 2-3 veces al día. Puede hervir la raíz de jengibre durante 10 minutos.

#6. Evita contraer y propagar el virus

Una de las principales causas de contaminación por hepatitis A es la falta de higiene y saneamiento. Mantenerse al día con la higiene personal básica puede reducir la propagación de la hepatitis A. Asegúrate de lavarte las manos con agua y jabón con regularidad, especialmente después de ir al baño, cambiar un pañal o antes de preparar y comer alimentos. 

Precauciones

Si tienes hepatitis A, asegúrese de hablar con tu proveedor de atención médica sobre los suplementos y medicamentos que debes evitar. Algunas de estas píldoras o productos pueden causar daño hepático.  También es muy importante evitar beber alcohol, que también puede dañar tu hígado y dificultar el proceso de curación.