4 Formas de curar nuestro cuerpo con glucosamina

Es probable que hayas escuchado hablar de la glucosamina, pues el día de hoy te traigo 4 formas de curar nuestro cuerpo con glucosamina.

La glucosamina es un compuesto que se encuentra naturalmente dentro del cartílago de nuestras articulaciones, hecho de cadenas de azúcares y proteínas unidas entre sí. Actúa como uno de los absorbentes de choque naturales del cuerpo. Siendo, además, un lubricante articulares, lo que nos permite movernos sin (o al menos con menos) dolores articulares, óseos y musculares.

La glucosamina posee propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento naturales. Uno de los suplementos más populares tomados por personas con dolor óseo y articular. La glucosamina ayuda en el tratamiento de los síntomas comunes de trastornos relacionados con la edad como la artritis y la osteoartritis.

Sin glucosamina, los movimientos y tareas diarias serían muy difíciles y dolorosos. El cuerpo necesita glucosamina para la síntesis de ciertas proteínas y lípidos (grasas) que forman varios tejidos importantes, especialmente el cartílago. Esto juega un papel importante en la construcción de nuestras articulaciones, tendones y ligamentos. Además, ayuda a formar los fluidos que rodean las articulaciones y proporcionan lubricación. La glucosamina también desempeña un papel importante en la salud del microbioma. Ayuda a formar tejido conectivo que compone partes del tracto digestivo, un sistema que ayuda a que el sistema inmunológico funcione.

Aunque no todas las personas con dolor severo en las articular se benefician, muchos encuentran cierto alivio del dolor en solo 6 a 8 semanas. Muchas experimentan mejoras en la calidad de vida como alivio natural de la artritis, mejor salud digestiva, menor inflamación o menos dolor óseo.

¿Cómo funciona la glucosamina?

La mayor parte de la investigación realizada sobre la glucosamina se centró específicamente en los beneficios del sulfato de glucosamina. La sustancia química natural que se encuentra en el cuerpo humano. Los investigadores creen que tanto el uso de suplementos, como fuentes naturales (caldo de huesos) aumenta la cantidad de cartílago y el líquido que rodea nuestras articulaciones. Esto ayuda a prevenir la descomposición de las articulaciones y reduce el dolor.

No hay dosis diaria recomendada. Pero la mayoría de la gente está mejor cuando toma de 500 a 1500 mg día. Se puede tomar solo o en combinación con otros suplementos (como sulfato, omega-3s o MMS)). Los estudios muestran que este rango de dosificación ayuda:

• Reducir la inflamación y ayudar a revertir las reacciones autoinmunes
• Preservar la salud de las articulaciones
• Reducir el dolor y la sensibilidad en las articulaciones
• Proteger y reparar el revestimiento intestinal
• Combatir la irritación del estómago, la vejiga y los intestinos
• Tratar la enfermedad inflamatoria intestinal y el síndrome del intestino permeable
• Reconstruir el tejido y los huesos más fuertes después de fracturas o lesiones

Recuerda, la forma más comúnmente recomendada es el sulfato de glucosamina. El «sulfato» parece jugar un papel importante en la salud de las articulaciones porque ayuda al cuerpo a producir cartílago.

4 beneficios de la glucosamina

#1. Ayuda a mejorar la salud de las articulaciones y la osteoartritis

El envejecimiento naturalmente afecta la fuerza y la durabilidad de nuestras articulaciones, normalmente causando pérdida de cartílago y dolor en las articulaciones con el tiempo. No mejora los síntomas 100 por ciento de las veces. Pero en comparación con muchos otros suplementos como la condroitina, la glucosamina es uno de los más eficaces para el tratamiento de la artritis.

La glucosamina retarda el deterioro de las articulaciones cuando se usa a largo plazo. Además de que ofrece otros beneficios que los analgésicos recetados no pueden (como reducir la inflamación crónica y mejorar la salud digestiva). Los resultados difieren de persona a persona. Pero algunos reportan alivio del dolor que les permite evitar cirugías y reducir o eliminar el uso de medicamentos.

#2. Mejora la digestión y alivia las enfermedades inflamatorias intestinales

La glucosamina es un suplemento útil para mejorar la función digestiva y reparar el revestimiento del tracto gastrointestinal. Incluso se ha demostrado que es un suplemento eficaz en la lucha contra una condición llamada «permeabilidad intestinal». Esta condición implica que partículas como el gluten, toxinas y microbios, pasen al torrente sanguíneo a través de pequeñas aberturas en el revestimiento del intestino.

#3. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la ATM

La disfunción de la ATM es común en adultos jóvenes de mediana edad. Y se caracteriza por frecuentes dolores de mandíbula y cuello, dolores de cabeza y dificultad para dormir.

A medida que la ATM se inflama y se desgasta, el dolor empeora. Esto hace que sea más difícil hablar, comer y funcionar normalmente. Los estudios sugieren que la glucosamina ayuda a aliviar los síntomas y el dolor de la ATM. El alivio del dolor está a la par con la toma de analgésicos AINE puede (como ibuprofeno o Advil). Tomar de 500 a 1500 miligramos de glucosamina diariamente puede ayudarte a dormir mejor, y masticar, mientras reduce la inflamación en la mandíbula.

#4. Ayuda a aliviar el dolor óseo

Muchas personas con dolor óseo, baja densidad ósea y antecedentes de fracturas pueden beneficiarse de tomar glucosamina. Esto es especialmente cierto si también tienen dolores en las articulaciones o una forma de artritis. Algunas pruebas sugieren que la glucosamina ayuda a preservar el cartílago articular, disminuye el dolor, aumenta la función física y mejora las actividades en las personas con trastornos óseos o aquellos que están en mayor riesgo de pérdida ósea (como las mujeres de mediana edad y mayores).

Cómo utilizar la glucosamina: Tipos de suplementos y Dosis

A continuación, se brindan las instrucciones de dosificación para adultos para consumir glucosamina:

• Para mejorar la salud de las articulaciones y reducir el dolor: 1,500 miligramos una vez al día (o 500 miligramos tomados en tres dosis divididas). Puedes usar glucosamina en combinación con otros suplementos antiinflamatorios, incluyendo la cúrcuma y ácidos grasos omega-3.
• Para aliviar los síntomas de la artritis/osteoartritis: 1,500 miligramos diarios tomados con 400 miligramos de sulfato de condroitina. Esta cantidad se puede utilizar con seguridad a largo plazo durante un período de hasta 3 años. También puedes usar una crema que contenga 30 miligramos de glucosamina, que puedes aplicar en áreas dolorosas hasta por 2 meses.
• Para mejorar la salud digestiva: 1,500 miligramos tomados diariamente. Es posible que desees combinarla con otros suplementos para aumentar la salud intestinal como el MSM, la raíz de regaliz, enzimas digestivas y probióticos.

Efectos secundarios de la glucosamina e interacciones

Dado que ya está presente en el cuerpo humano, la glucosamina suele ser muy segura y bien tolerada. Muchos estudios han encontrado que el uso diario durante 6 a 8 semanas mejora los síntomas y plantea un riesgo muy bajo de efectos secundarios.

Sin embargo, puede causar efectos secundarios en algunas personas, especialmente si tienen alergia a la fuente utilizada para hacer los suplementos. Si tienes alergia a los mariscos, asegúrate de evitar los suplementos creados a partir de estas fuentes.

Aunque es raro, los efectos secundarios potenciales de los suplementos de glucosamina incluyen: indigestión, náuseas, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, reacciones cutáneas y dolores de cabeza. No se sabe bien cómo la glucosamina afecta a las mujeres durante el embarazo o durante la lactancia. Por lo que es mejor evitar tomar suplementos durante esos momentos a menos que sea monitoreado. Hay algunas pruebas de que los suplementos, cuando se toman en dosis altas, podrían elevar los niveles de colesterol, insulina y azúcar en la sangre. Así que ten cuidado si caes en estas categorías y considera obtener el consejo de tu médico.

Reflexiones finales sobre la glucosamina

La glucosamina es un compuesto natural que ayuda a formar cartílago y líquido sinovial que ayuda a mantener nuestras articulaciones saludables. La glucosamina es un compuesto natural que ayuda a formar cartílago y líquido sinovial que ayuda a mantener nuestras articulaciones saludables. Los estudios encontraron que esta, ya sea natural o un suplemento, podría ayudar a aliviar los síntomas de la artritis y la osteoartritis. También ayuda a sanar el intestino permeable y reduce los síntomas en muchas personas que viven con la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.