Mira lo que los tacones altos le hacen a tu cuerpo

En este articulo te invito a que conozcas lo que los tacones altos le hacen a tu cuerpo.

La respuesta a «¿Son los tacones altos malos para tus pies?» se está volviendo bastante clara, pero los impactos van mucho más allá de tus pies. La mayoría de las personas lo entienden. Aun así, a muchas les encantan, ya que hacen que sus piernas se vean más largas e incluso a veces más delgadas.

Los tacones altos alteran la mecánica natural de tu cuerpo a un estado de disfunción total. Comenzando en el pie, el uso crónico del talón en realidad puede afectar casi todas las partes de tu cuerpo. (Eventualmente, puede desencadenar dolor hasta el cuello).

Investigadores británicos encontraron que usar tacones altos puede acortar los músculos de la pantorrilla en un 13 por ciento. Más allá de eso, también engrosan el tendón de Aquiles. Y este es un punto importante: los usuarios crónicos de tacones altos en realidad experimentan incomodidad y dolor incluso después de quitarse los zapatos.

En 2015, la Universidad de Alabama en Birmingham publicó algunas estadísticas sorprendentes relacionadas con las lesiones de talón. Los tacones altos enviaron a 123,355 mujeres a las emergencias entre 2002 y 2012. Eso significa que alrededor de 7.32 por cada 100,000 mujeres sufren lesiones, por lo que se requiere un tratamiento severo a nivel hospitalario.

Es probable que más personas se hagan la pregunta: «¿Son malos los tacones altos para los pies?» Las lesiones relacionadas con los tacones altos casi se duplicaron durante el período de estudio de 11 años. 

¿Los tacones altos son malos para los pies?

#1. Esguinces y distensiones

Cuando los investigadores de la Universidad de Alabama revisaron los registros de emergencia relacionados con los tacones altos, encontraron que los esguinces y distensiones de pie y tobillo se encontraban entre las lesiones más comunes.

Un estudio encontró que usar tacones altos de aproximadamente 3.5 pulgadas en comparación con los tacones más bajos de media pulgada cambia la mecánica del tobillo de una manera que aumenta significativamente el riesgo de un esguince lateral de tobillo. 

#2. Uñas encarnadas

El uso de tacones altos también es una de las principales causas de uñas encarnadas. El problema es que crean presión crónica sobre las uñas de los pies, lo que lleva a un crecimiento disfuncional de ellas. 

También conocida como onicocriptosis, una uña encarnada es el resultado de que los dedos de los pies se comprimen juntos. Las personas con diabetes tipo 2 deben tener especial cuidado al usar tacones altos, ya que puede restringir aún más la circulación en los

#3. Dolor lumbar

En 2012, científicos de Polonia demostraron que los tacones hacen que el músculo erector de la espalda se dispare en exceso, lo que lleva a problemas de dolor lumbar. El uso de tacones altos desequilibra el rango normal de movimiento pélvico inferior.

#4. Juanetes

Un juanete es un problema común que aparece en las personas que usan tacones regularmente. El problema es que, cuando no se trata, pueden causar que se forme tejido cicatricial grave en el pie, anomalías en los dedos y mucho dolor.

#5. Daño a los nervios

Las mujeres tienen de 8 a 10 veces más probabilidades de desarrollar neuroma de Morton. Una afección que se caracteriza por hinchazón, engrosamiento o agrandamiento del nervio entre los huesos de los dedos. Su localización más frecuente es entre el tercer y cuarto dedo. Pero también puede ocurrir entre el segundo y tercer dedo. Se trata de un nervio apretado que puede provocar dolores agudos, ardientes o punzantes.

Principales problemas de postura

Usar tacones altos durante la adolescencia podría ser lo más dañino en esa etapa de la vida. Ya que puede causar trastornos posturales permanentes, que incluyen:

• Hiperlordosis lumbar
• Postura de la cabeza hacia adelante
• Anteversión pélvica
• Valgo de rodilla

Cómo ayudar a revertir algunos de los daños

Idealmente, no usar los tacones altos para siempre sería lo mejor. Pero entiendo que muchas personas se sienten seguras con ellos, así que, si los usas, solo toma algunas precauciones.

• No uses tacones altos todos los días.
• Evita pararse o caminar largos períodos con ellos.
• Si usas tacones altos, evita los que son estrechos y puntiagudos.
• Recorta las uñas de los pies para ayudar a prevenir las uñas encarnadas.
• Pon tus pies en remojo de sal Epson caliente al final del día.
• Estira los músculos de la pantorrilla de forma rutinaria para evitar el acortamiento crónico de ellos.

Reflexiones finales sobre la pregunta: ¿Los tacones altos son malos para los pies?

• Usar tacones altos puede causar dolor y daño en todo el cuerpo.
• Los problemas comunes asociados con el uso de tacones altos incluyen: juanetes, esguinces de tobillo, desequilibrios musculares, lumbalgia, dolor de cuello, y uñas encarnadas
• Si usas tacones, opta por los más bajos y no estrechos ni puntiagudos.
• Remojar los pies en agua tibia con sal de Epsom por la noche.
• Estira las pantorrillas regularmente, manteniendo cada estiramiento durante al menos 30 segundos.
• Evita pararte o caminar lejos con tacones altos.