Espolón calcáneo, 7 soluciones naturales

Un espolón calcáneo es causado por el desplazamiento de calcio en el hueso que se forma en la parte inferior del talón. Puede ser una pequeña protuberancia ósea o una colección de pequeños crecimientos de forma irregular en el hueso del talón.

Los espolones en el talón a veces son dolorosos, se describen como un cuchillo que se clava en el talón. Y, otras veces, pasa desapercibido y solo se detecta mediante una radiografía. Debido a que el conocimiento sobre sus síntomas es algo limitado, es común que se asuma erróneamente que se trata de fascitis plantar.

Se ven con mayor frecuencia en hombres y mujeres de mediana edad, pero se pueden encontrar en todos los grupos de edad. Es común que la gente los tenga. Además, alrededor del 70 por ciento de los pacientes con fascitis plantar, también tienen espolones cuando se observan con rayos X.

¿Qué causa un espolón calcáneo y la fascitis plantar?

Algunas causas de los espolones y la fascitis plantar incluyen:

• Caminar anormal o torcido, lo que ejerce una tensión excesiva sobre el hueso, los ligamentos y los nervios del talón.
• Correr, trotar o saltar, especialmente en superficies duras.
• Zapatos mal ajustados o muy desgastados, especialmente aquellos que carecen de soporte adecuado para el arco.
• Exceso de peso y obesidad.

Síntomas

La mayoría de las veces, no presentan signos ni síntomas y no se siente ningún dolor. Esto se debe a que los espolones no son piezas de hueso puntiagudas o afiladas, contrariamente a la creencia común. En realidad, son depósitos de calcio en los huesos establecidos por los mecanismos normales de formación de huesos del cuerpo. Esto significa que son lisos y planos, como todos los demás huesos.

Debido a que ya hay tejido presente en el sitio del espolón calcáneo, a veces esa área y el tejido circundante se inflaman. Lo que provoca una serie de síntomas, como dolor crónico en el talón que ocurre al trotar o caminar.

El dolor puede ser agudo y punzante al utilizar el pie después de un largo periodo de reposo. A veces, luego se reduce a un dolor sordo que puede empeorar al realizar actividades como trotar o saltar. Descrita en ocasiones como, un alfiler que se clava en la planta del pie cuando se levantan por primera vez por la mañana. Este dolor luego se convierte en un dolor soportable.

7 soluciones naturales

#1. Magnesio  

Una forma de tratar los síntomas del espolón calcáneo es con un baño tibio con sal de Epsom. La sal de Epsom es sulfato de magnesio y tiene muchas propiedades beneficiosas a la hora de aliviar el dolor y la inflamación. Agrega una taza de esta a tu receta de baño desintoxicante y masajea suavemente tus talones para liberar la presión.

#2. Vitamina B5

Uno de los principales signos de una deficiencia grave de vitamina B5 es el deterioro y el dolor muscular. La vitamina B5 es responsable de ayudar con la función nerviosa, creando una molécula importante llamada acetilcolina.

La acetilcolina se utiliza para enviar señales nerviosas a los músculos. Esto ayuda al cuerpo a evitar daños y deterioro de los nervios. También se sabe que la vitamina B5 acelera nuestro proceso de curación.

Algunos alimentos naturalmente ricos en vitamina B5 incluyen el aguacate, las semillas de girasol, los huevos, el salmón y las lentejas. La ingesta de suplementos de complejo de vitamina B se correlaciona con niveles más bajos de dolor en las articulaciones. Así como, mayor fuerza muscular y menos síntomas asociados con la fatiga muscular o articular.

#3. Enzimas proteolíticas

La inflamación se reduce naturalmente con enzimas proteolíticas. Los estudios muestran que reducen el tiempo de remisión y aumentan las tasas de respuesta. Se utilizan en pacientes que sufren intensos dolores articulares y musculares, cáncer y enfermedades relacionadas con la edad.

Un ejemplo es la bromelina, que combate la inflamación bloqueando los metabolitos que la causan. Esta, se encuentra en el tallo y el fruto de la piña, se recomienda tomarla antes de las cirugías para acelerar el tiempo de curación. Y, además, se recomienda para reducir la inflamación del espolón calcáneo.

#4. Dieta alcalina

Es importante que nuestro cuerpo tenga un equilibrio de pH adecuado para evitar la inflamación y la acumulación de calcio. Lo que, provoca el espolón calcáneo.

Existen muchas fuentes de acidez y toxicidad en nuestro medio ambiente. Pero, el mayor contribuyente al desequilibrio del pH es nuestra dieta. Nuestro problema es más una cuestión de no ingerir suficientes alimentos alcalinos que de ingerir demasiado ácido.

Las frutas y verduras son alimentos ricos en potasio y sirven como amortiguador natural de la acidez. Los alimentos crudos, las bebidas verdes y el agua con limón o lima aumentan la alcalinidad.

Por otro lado, los alimentos procesados ​​contienen toneladas de cloruro de sodio, que contrae los vasos sanguíneos y genera acidez. Demasiada proteína animal, lácteos y cereales también hacen que se acumule ácido sulfúrico en la sangre a medida que se descomponen los aminoácidos.

#5. Aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3, son herramientas potentes de la naturaleza contra la inflamación. Dentro de estos se incluye, el aceite de pescado, y puede consumirse para aliviar el dolor y la irritación de su cuerpo.

Los estudios muestran que este puede beneficiar a las personas con dolor de huesos. Sobre todo, a los adultos mayores con sobrepeso que sufren de dolor de osteoartritis y espolón calcáneo.

#6. Masaje

Los masajes con aceites tibios son sumamente beneficiosos para tus pies. Esto se debe a que, aumentan el flujo de líquidos, aceleran el proceso de curación y rompen el tejido cicatricial. Al estirar los dedos de los pies y masajearlos y el talón, el tejido cicatricial se cura como un tejido más fuerte y resistente.

Si sufres de dolor por espolón calcáneo, calienta una pequeña cantidad de aceite de oliva o de coco y masajéalo profundamente. El aceite tibio (de coco o de oliva) reconforta los talones y los mantiene a salvo de los efectos nocivos del desgaste excesivo.

#7. Usa zapatos minimalistas

Elegir el calzado adecuado a tu estilo de vida y actividad física es muy importante. Puede prevenir el espolón calcáneo usando zapatos que te queden bien y con suelas que absorban los impactos.

Los zapatos demasiado ajustados restringen el movimiento de los tendones, lo que daña los huesos de los pies. Usar el calzado adecuado reduce la presión sobre el talón y ayuda a distribuir el peso corporal de manera uniforme.