Betacaroteno, conoce sus beneficios

Hay un creciente cuerpo de literatura que indica los efectos del betacaroteno y otros carotenoides en las enfermedades crónicas. Es conocido como carotenoide pro vitamina A porque necesita ser convertido a vitamina A activa por el cuerpo.

¿Qué es betacaroteno?

Es un pigmento que se encuentra en las plantas que da el color a las frutas y verduras amarillas y naranja. Se convierte en el cuerpo a vitamina A, un poderoso antioxidante que juega un papel crítico en mantener una visión saludable. Además de, la piel y la función neurológica.

6 beneficios

#1. Tiene potente actividad antioxidante

El betacaroteno tiene actividad antioxidante y son valorados por su capacidad para prevenir enfermedades crónicas. Protegen el cuerpo de los radicales libres, que son la causa principal del envejecimiento y la degeneración.

Los estudios muestran una relación inversa entre varios tipos de cáncer y carotenoides dietéticos o sanguíneos. Sin embargo, parece que los carotenoides promueven la salud cuando se toman a niveles dietéticos. Pero, pueden tener efectos adversos cuando se toman en dosis altas por fumadores o expuestas al amianto.

Sin embargo, está claro que su consumo ayuda a reducir los niveles de inflamación y combatir el estrés oxidativo dentro del cuerpo.

#2. Apoya el embarazo saludable

La Asociación Americana de Pediatría la cita como una de las vitaminas más críticas durante el embarazo y durante la lactancia. Debido a que, desempeña un papel importante en el desarrollo saludable del feto y del recién nacido. Siendo especialmente importante, en el desarrollo pulmonar y la maduración. También es necesario para que los bebés y los niños pequeños construyan un sistema inmunitario fuerte.

Según una investigación, debería haber un aumento del 40 por ciento en la ingesta de betacaroteno en embarazadas. Y, un aumento del 90 por ciento para las mujeres lactantes

#3. Protege la piel

Muchos estudios han encontrado que ayuda a prevenir la formación de eritema inducido por rayos UV. Aunque no se puede comparar con la eficacia del protector solar. Además, hay evidencia de que el betacaroteno puede proteger la piel contra las quemaduras solares. Como, aumentando la defensa basal contra el daño cutáneo causado por la luz UV. 

#4. Protege tus ojos

El betacaroteno ayuda a retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad. La que, causa cambios en la visión que a veces son tan graves que puede causar ceguera irreversible. Los antioxidantes ralentizan la progresión de los síntomas de la degeneración macular. Porque, pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo, que juega un papel en la degeneración de las células y los nervios en la retina y mácula.

#5. Trata la leucoplasia oral

Un estudio confirmó la actividad del betacaroteno en pacientes con leucoplasia oral. Que se destaca por, manchas engrosadas y blancas que se forman en las encías y dentro de las mejillas. La mayoría de los parches de leucoplasia son benignos, pero algunos pueden ser signos tempranos de cáncer.

#6. Mejora la salud respiratoria

Un estudio sugiere que comer frutas con betacaroteno puede mejorar la función respiratoria. Sobre todo, cuando se comparaba con comer fruta ocasionalmente o nunca. Las personas que comían fruta al menos una vez al día tenían menos síntomas respiratorios, como la producción de flemas. Además de, la dificultad para respirar y sibilancias. Frutas de cualquier tipo ayudan a combatir afecciones respiratorias, incluyendo mango, papaya y melón.

Precauciones y posibles efectos secundarios

Es probable que el betacaroteno sea seguro cuando se consume en cantidades que se encuentran naturalmente en los alimentos. Los suplementos deben usarse a corto plazo bajo la dirección de tu médico. Los posibles efectos secundarios incluyen dolor de cabeza, eructos, diarrea, hematomas, dolor articular y piel amarillenta.

Las personas que fuman o beben mucho deben evitar tomarlo, ya que los estudios demuestran que causa un mayor riesgo de cáncer. Las personas con antecedentes de exposición al amianto también deben evitarlo. Porque, pueden aumentar el riesgo de trastorno hepático o enfermedad cardíaca.

Informa a tu médico si tomas suplementos de betacaroteno mientras tomas medicamentos para bajar el colesterol, y antibióticos. Además de, inhibidores de la bomba de protones, orlistat o esteroles vegetales. Puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con anticoagulantes.