Bebida deportiva llena de electrolitos

El cuerpo pierde muchos minerales durante el ejercicio. Puede ser útil agregar electrolitos y minerales para ayudar a la rehidratación después de momentos de ejercicio de alta intensidad o mucha sudoración. Esto no significa que todos debamos tomar bebidas con electrolitos regularmente, pero a veces son útiles …

Beber suficiente agua pura y limpia es una de las cosas más importantes que podemos hacer para la salud en general. En la mayoría de los casos, el agua sola es maravillosa.

Para momentos de ejercicio y esfuerzo en los que el sudor causa pérdida de minerales, una receta casera de bebida con electrolitos naturales también puede ser útil. He aquí por qué: el agua simple no contiene altos niveles de electrolitos.

INGREDIENTES

• 1 litro de líquidos, como té verde, agua de coco o agua corriente
• 1/8 -1/4 cucharadita de sal del Himalaya
• 1 cucharadita de polvo de calcio y magnesio
• ¼ de taza o más 100% de jugo opcional
• 1-2 cucharaditas de edulcorante como miel o stevia

INSTRUCCIONES

1. Primero, preparar té si se usa, o líquido base ligeramente tibio.
2. Luego, agrega sal marina y calcio magnesio y mézclalos bien.
3. Si lo usas, agrega jugo y edulcorante y mezcla o agita bien.
4. Por último, enfríalo y guárdalo en el refrigerador hasta que esté listo para usar.
5. Durará hasta cuatro días en el refrigerador, pero prefiero prepararlos según sea necesario.